Frango envolve com Chutney de Manga

Frango envolve com Chutney de Manga
Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente envoltórios de frango com Chutney de Manga. Esta receita faz 4 porções com 407 calorias, 26g de proteína, e 11g de gordura um. Para $2.37 por porção, receita capas 13% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 30 minutos. Uma mistura de iogurte grego, curry em pó, metades de peito de frango e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o sal kosher, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Migalhas Com Baixo Teor De Gordura (Kosher-Laticínios) como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 39%. Esta pontuação é bastante ruim. Tentar O Ingrediente Secreto (Chutney De Manga): Chutney Quente-Frango Grelhado, chutney de manga doce, como fazer chutney de Manga rápida, e Frango com caril envolve com Chutney de nectarina para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Coloque o frango entre 2 folhas de filme plástico; Libra a 1/2 de polegada de espessura usando um martelo de carne ou pequena frigideira pesada.
Ingredientes que você precisará
CarneCarne
EnvolverEnvolver
Equipamento que você usará
PlasticoPlastico
Amaciante De CarneAmaciante De Carne
FrigideiraFrigideira
2
Corte cada peito de frango ao meio transversalmente.
Ingredientes que você precisará
Peito De FrangoPeito De Frango
3
Combine curry em pó, sal e 1/4 colher de chá de pimenta.
Ingredientes que você precisará
Curry Em PóCurry Em Pó
PimentaPimenta
SalSal
4
Polvilhe a mistura de curry em ambos os lados do frango.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
Curry Em PóCurry Em Pó
5
Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
6
Adicione óleo; redemoinho para revestir.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
7
Adicione o frango à panela. Cozinhe 3 minutos de cada lado ou até terminar.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
8
Retire da panela; deixe repousar 5 minutos.
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
9
Enquanto o frango estiver, misture o iogurte, chutney, cebolinha e 1/4 de colher de chá de pimenta restante em uma tigela pequena.
Ingredientes que você precisará
CebolaCebola
Frango InteiroFrango Inteiro
Sugestão De Acompanhamento: Alface E Tomate FatiadoSugestão De Acompanhamento: Alface E Tomate Fatiado
PimentaPimenta
IogurteIogurte
Equipamento que você usará
TigelaTigela
10
Naan quente de acordo com as instruções da embalagem; corte ao meio transversalmente.
Ingredientes que você precisará
NaanNaan
11
Corte o frango em fatias de 1/2 polegada de espessura.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
12
Espalhe a mistura de iogurte uniformemente sobre as metades da naan. Cubra uniformemente com verduras e frango; enrole.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
VerdeVerde
EspalharEspalhar
IogurteIogurte
NaanNaan
RolarRolar
DificuldadeMedia
Pronto Em30 m.
Dose4
Pontuação De Saúde7
Revista