Frango Esfregado Com Adobo

Frango esfregado com Adobo é um sem glúten e sem laticínios prato. Para $2.04 por porção, receita capas 26% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção contém 687 calorias, 42g de proteína, e 39g de gordura. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Se você tem frango, óleo vegetal, alho e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar as fatias de limão, você pode seguir este prato principal com o Torta De Limão Chave Congelada como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 10 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 61%. Essa pontuação é sólida. Tentar Atum Africano Adobo-Esfregado, Bifes De Atum Esfregados Com Adobo Africanos, e Frango clássico Adobo do Livro de receitas ' The Adobo Road para receitas semelhantes.

Instrucao

Veja como fazer esta receita.

Pré-aqueça o forno a 375 graus F.

Equipamento que você usará

3 Colheres De Sopa De Café Forte E Frio

Aqueça o óleo em uma panela pesada e média em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Creme Desnatado

Equipamento que você usará

Sal Kosher, Dividido E Mais Para Polvilhar

Adicione as cebolas e cozinhe até ficarem translúcidas, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

20 Fatias Finas De Abobrinha

Adicione o alho e cozinhe por mais 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

Adicione os pimentões e cozinhe até escurecer dos dois lados, cerca de 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Lata De Milho Mexicano, Escorrido

Adicione o caldo e deixe ferver. Continue fervendo até que os chiles estejam macios, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Lata De Milho Mexicano, Escorrido

Pacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, Escorridas

Transfira a mistura para o liquidificador e purê. Tempere com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Tomate Seco Em Uma Jarra

Equipamento que você usará

42 Alcaçuz De Fio Vermelho

Pré-aqueça uma grelha ou uma grelha grande em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Repolho Roxo Cozido, Disponível No Corredor De Alimentos Especiais

Castanhas D'água, Juliana

Enquanto isso, esfregue a mistura de adobo em todo o frango, usando cerca de metade do adobo. Sele o frango, com o lado do peito para baixo, até que as marcas da grelha apareçam, cerca de 6 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Baguete De Pão Francês Fatiado E Torrado

Equipamento que você usará

Castanhas D'água, Juliana

Pincele um pouco de molho adobo do outro lado do frango. Vire o peito de frango para cima, coloque em uma assadeira e transfira para o forno. Cozinhe o frango, regando com o molho adobo extra a cada 20 minutos, até que um termômetro de carne Registre uma temperatura interna de 165 graus F, cerca de 40 minutos.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Cebola Doce Ralada (ou Finamente Picada)