Frigideira de Polenta e Tofu

Name: Frigideira de Polenta e Tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 5 bebê bok choys ou 1 cabeça regular bok choy; 1 Crosta: migalhas de biscoito graham perna de cordeiro (retirada da geladeira e deixada em temperatura ambiente 1 hora antes do preparo); 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1 cebola roxa, cubos pequenos; 4 um pouco de abobrinha picada pimenta preta moída na hora, a gosto; 510 pimenta habenero pacote preparado polenta; 397 pimenta habenero tofu extra firme ou Firme; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) molho de limão e pimenta; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de soja, baixo teor de sódio; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) para 6 pães de hambúrguer, divididos, opcional; 5 tomates secos ao sol (não embalados em óleo); 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1/2 xícara de pinhões torrados; 1 cp. queijo parmesão ralado 1 xícara de cevada perolada branca

Polentan e Frigideira de Tofu podem ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de acompanhamento. A ver a tua figura? Esta receita vegana e sem glúten tem 171 calorias, 11g de proteína, e 3G de gordura por porção. Esta receita serve 4 e custa US $3,13 por porção. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Vá até a loja e pegue tomates secos ao sol, molho de soja, manjericão e algumas outras coisas para fazer hoje. É trazido a você por blog.fatfreevegan.com. da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 45 minutos. Com uma colher pontuação de 76%, este prato é muito bom. Tentar Limonada vegetal e polenta frigideira, Salsicha de uma frigideira e Parmesão de Polenta, e Frigideira De Polenta De Couve De Tomate para receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque os tomates secos em uma tigela e despeje água fervente sobre eles para cobrir. Reserve até ficar macio. Quando estiverem macios, escorra a água e corte cada tomate em fatias de 1/4 de polegada.

Ingredientes que você precisará

Tomates Secos Ao Sol De Uma Jarra

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Misture o molho de soja, a água, o alho e o vinagre balsâmico.

Ingredientes que você precisará

Perna De Cordeiro (retirada Da Geladeira E Deixada Em Temperatura Ambiente 1 Hora Antes Do Preparo)

Lombo De Porco Inteiro Assado, Aparado

Alho Goya®

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Corte o tofu ao meio no sentido do comprimento e corte cada metade em retângulos de 1/2 de polegada.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Coloque o tofu em um saco ziplock, despeje a marinada sobre ele e vire suavemente para revestir.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Cogumelos Shiitake, Cortados Em Quatro

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Deixe marinar enquanto prepara o bok choy e a polenta.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora

Corte a ponta de cada cabeça de bok choy para que os talos sejam separados e lave-os bem para remover toda a sujeira e areia. Corte os talos e as folhas em fatias grossas de 1/4 a 1/2 de polegada. Reserve até ser necessário.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

Corte a polenta em fatias de 1/2 de polegada e corte cada fatia em 4 fatias.

Ingredientes que você precisará

1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora

Aqueça uma frigideira antiaderente (levemente pulverizada com azeite, se você estiver preocupado em Colar); uma vez que esteja quente, adicione a polenta em uma única camada. Cozinhe até dourar levemente de um lado e, em seguida, vire e doure o outro lado.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York

1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Retire da panela e reserve. Mantenha a frigideira quente. Retire o tofu da marinada e coloque-o na frigideira quente. Cozinhe até começar a dourar e depois vire-o.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Cogumelos Shiitake, Cortados Em Quatro

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Coloque o bok choy em cima do tofu e despeje o caldo de legumes, orégano, manjericão e marinada reservada sobre os verdes. Cubra bem e cozinhe no vapor até que os verdes comecem a murchar. Junte os tomates sundried e polenta e cozinhe, coberto, apenas o tempo suficiente para os talos ficarem macios, cerca de 1-2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tomates Secos Ao Sol De Uma Jarra

1/2 Xícara De Pinhões Torrados