Fritada Bok Choy-Tofu

Name: Fritada Bok Choy-Tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível macarrão de estilo chinês cozido a quente ou cabelo de anjo (cerca de 6 onças de massa não cozida); 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bok choy picado grosseiramente; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada); 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenoura em fatias finas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham ervilhas congeladas; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham amendoins sem sal finamente picados e torrados a seco; 2 dentes de alho, picados; 1 Oreos Recheados Duplos gengibre moído; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível molho de soja com baixo teor de sódio; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão vermelho em fatias finas; 170 pimenta habenero 1/2 Pacote de ervilhas congeladas, descongeladas; 1 cp. queijo parmesão ralado 1 mistura para bolo de chocolate comprada em loja, como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, assada de acordo com as instruções da caixa; 397 pimenta habenero pacote empresa tofu; 1 cubo de caldo com sabor vegetal; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível agua

Bok Choy-Tofu Stir-Fry requer aproximadamente 45 minutos do início ao fim. A ver a tua figura? Esta receita livre de laticínios tem 416 calorias, 20g de proteína, e 10g de gordura por porção. Para $2.55 por porção, receita capas 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Vá até a loja e pegue o cabelo de anjo, ervilhas, dentes de alho e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. É trazido a você por minhas receitas. Muitas pessoas não gostaram muito desse prato principal. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 73%, que é sólido. Tentar Bok Choy, Shiitake e macarrão com alho, Bok Choy, Pimenta Vermelha E Fritura Tofu, e Tofu frito com Bok Choy para receitas semelhantes.

Instrucao

Corte o tofu em cubos de 1 polegada; escorra por 5 minutos em toalhas de papel.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Caldo De Galinha Em Pó Goya®

Misture a água e os próximos 6 ingredientes em uma tigela pequena; mexa até que o amido de milho esteja dissolvido. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Cada Pimentão Verde Médio, Amarelo Doce, Vermelho E Laranja, Cortado Em Juliana

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o amendoim; cozinhe 3 a 4 minutos ou até dourar levemente, mexendo sempre. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Alho Escaldado

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto; arrume o tofu em uma única camada. Cozinhe 5 minutos de cada lado ou até dourar levemente.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Retire da frigideira.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a cenoura, o pimentão e o bok choy; refogue 6 minutos ou até que a parte branca do bok choy fique crocante. Aumente o calor para alto; adicione tofu, amendoim, ervilhas e mistura de soja. Deixe ferver; reduza o fogo e cozinhe por 1 1/2 minutos ou até engrossar um pouco, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento