Fritada com espaguete de trigo integral e espinafre

Name: Fritada com espaguete de trigo integral e espinafre
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libra de abobrinha, manteiga, dividida; 3 grande Cobertura batida e morangos frescos fatiados, opcional; 3 grande crosta de torta de migalhas (Keebler); 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas leite sem gordura; 38 Nozes do tipo que você quiser (picadas) 1/3 xícara de queijo feta esfarelado; 2 grande dentes de alho, picados; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebola cortada verticalmente; 0 (pode ser ou desnatado) 8 (U-12) camarões; 0 (pode ser ou desnatado) (tubo grande); 283 Nozes do tipo que você quiser (picadas) pacote congelado espinafre picado, descongelado, drenado e espremido seco; 158 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas molho de massa de tomate e manjericão (como Classico); 113 Nozes do tipo que você quiser (picadas) espaguete fino de trigo integral não cozido, quebrado ao meio

Fritada com espaguete de trigo integral e espinafre é um vegetariano prato. Esta receita faz 4 porções com 252 calorias, 16g de proteína, e 7g de gordura um. Para $1.62 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 35 minutos. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. É trazido a você por minhas receitas. Uma mistura de manteiga, leite, sal e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. No geral, esta receita ganha um solid spoonacular pontuação de 73%. Tentar Espinafre E Queijo De Cabra Abobrinha Espaguete Fritada, Frittata Di Spaghetti (Omelete De Espaguete), e Spaghetti Frittata para receitas semelhantes.

Instrucao

Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem, omitindo sal e gordura.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca

(tubo Grande)

Enquanto isso, derreta 1/2 colher de chá de manteiga em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Xícaras De Manteiga De Amendoim, Picadas Grosseiramente

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione a cebola e refogue 7 minutos ou até dourar levemente.

Ingredientes que você precisará

20 Fatias Finas De Abobrinha

Adicione o alho; refogue 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

Retire do fogo.

Misture os ovos, as claras e os próximos 3 ingredientes em uma tigela grande; mexa bem com um batedor. Junte o macarrão, a mistura de cebola e o espinafre.

Ingredientes que você precisará

Cobertura Batida E Morangos Frescos Fatiados, Opcional

Croutons De Salada De Cebola E Alho Esmagados

20 Fatias Finas De Abobrinha

1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca

(Keebler)

Equipamento que você usará

Limão Espremido Na Hora Ou A Gosto

Para Escovar E Fritar

Derreta 1/2 colher de chá de manteiga na mesma panela; adicione a mistura de ovos. Cubra e cozinhe por 12 minutos ou até que o topo esteja quase pronto.

Ingredientes que você precisará

Xícaras De Manteiga De Amendoim, Picadas Grosseiramente

(Keebler)

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Pãezinhos Integrais, Para Servir