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Frutos Do Mar Tagine

Frutos Do Mar Tagine
Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente o Tagine de frutos do mar. Esta receita de homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal serve 4 e custa $4.14 por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 37g de proteína, 45g de gordura, e um total de 603 calorias. Vá até a loja e pegue tomates, suco de limão, azeite e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar os fios de açafrão, você pode seguir este prato principal com o Sorvete De Açafrão como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 45 minutos. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 87%. Esta pontuação é incrível. Receitas semelhantes incluem Frutos Do Mar Tagine, Tagine Zaytoun para o Tagine!, e Coco Curried-Sopa De Frutos Do Mar (Frutos Do Mar Rassa).

Instrucao

1
Combine os primeiros 7 ingredientes em uma tigela grande.
Equipamento que você usará
Vinagrete De VerjuiceVinagrete De Verjuice
2
Coloque os filés de pargo em uma assadeira de 13 x 9 polegadas; despeje a mistura de salsa uniformemente sobre os filés. Cubra e deixe esfriar 2 horas, virando uma vez.
Ingredientes que você precisará
Filetes De PargoFiletes De Pargo
1/4 Xícara De Gordura De Porco1/4 Xícara De Gordura De Porco
Equipamento que você usará
2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado Fresco2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado Fresco
3
Combine o tomate, o alho e o cominho em uma panela grande; coloque em fogo médio. Deixe ferver; reduza o fogo e cozinhe, descoberto, 8 minutos ou até engrossar um pouco, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará
Pedaços De Carne Vegetariana CongeladaPedaços De Carne Vegetariana Congelada
1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado
Para Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 PicadaPara Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 Picada
Equipamento que você usará
1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada
4
Retire do fogo e adicione sal e pimenta. (Esta mistura pode ser feita 1 dia à frente e refrigerada. Reaqueça antes de usar.)
Ingredientes que você precisará
Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se DesejarBifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar
5
Aqueça 1/4 xícara de azeite em forno holandês em fogo médio.
Ingredientes que você precisará
Bifes De Tira De Nova YorkBifes De Tira De Nova York
Equipamento que você usará
1 Tablete De Manteiga, Mais 3 Colheres De Sopa Derretidas Para Pincelar1 Tablete De Manteiga, Mais 3 Colheres De Sopa Derretidas Para Pincelar
6
Adicione a cenoura e a cebola; cubra com a mistura de tomate. Cubra e cozinhe em fogo médio por 12 minutos ou até que a cenoura esteja macia.
Ingredientes que você precisará
Gordura De PorcoGordura De Porco
1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado
2 Envelopes De Goya Sazon Com Coentro E Urucum2 Envelopes De Goya Sazon Com Coentro E Urucum
7
Retire do fogo.
8
Coloque os filés e a marinada de salsa em cima da mistura de tomate.
Ingredientes que você precisará
1/2 Xícara De Cogumelos Shiitake, Cortados Em Quatro1/2 Xícara De Cogumelos Shiitake, Cortados Em Quatro
1/4 Xícara De Gordura De Porco1/4 Xícara De Gordura De Porco
1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado
9
Espalhe o limão preservado uniformemente sobre os filés.
Ingredientes que você precisará
Limão PreservadoLimão Preservado
9 Potes De Conserva Esterilizados De Meio Litro Com Tampas E Anéis9 Potes De Conserva Esterilizados De Meio Litro Com Tampas E Anéis
10
Polvilhe com azeitonas. Tampe e cozinhe em fogo médio por 10 minutos ou até que o peixe flocos com um garfo.
Ingredientes que você precisará
Massa De Pão De MilhoMassa De Pão De Milho
Doce De Polvo BriteDoce De Polvo Brite
11
Enfeite, se desejar.
12
Nota: como" caçarolas", os tagines são tanto um recipiente de cozimento quanto um prato. Le Creuset's tagine (cerca de US $10
Equipamento que você usará
Tajine PotTajine Pot
13
possui uma base de ferro fundido durável com uma tampa cônica tradicional. Para mais, visite lecreuset.com.
Ingredientes que você precisará
12 Biscoitos Inteiros De Chocolate12 Biscoitos Inteiros De Chocolate
14
*Você pode encomendar um frasco de 17 onças ($1
15
de frutas LaVigne, 760/723-9997 ou lavignefruits.com.
Ingredientes que você precisará
Pêssego Ou Nectarina, FatiadoPêssego Ou Nectarina, Fatiado
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde100
Muito saudáveisSem glútenSem laticínios
DietaPescetarianas
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