Fusilli com carne curry e couve-flor

Name: Fusilli com carne curry e couve-flor
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de carne sem sal; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível leite ômega 3 ou leite enlatado; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível fusilli cozido a quente (cerca de 8 onças de espaguete torcido não cozido); 1 cp. queijo parmesão ralado ervilhas congeladas; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Cebola Branca em cubos; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível iogurte sem gordura; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) bifes de tira de Nova York; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível ervilhas congeladas, descongeladas; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) nabos, descascados e cortados em fatias de 1/8 de polegada de espessura; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 227 pimenta habenero bife de lombo magro e desossado, cortado em cubos de 1/2 de polegada; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 xícara de cevada perolada branca

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente Fusilli com carne de curry e couve-flor. Uma porção deste prato contém cerca de 26g de proteína, 6g de gordura, e um total de 367 calorias. Esta receita serve 4. Para $2.02 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. É trazido a você por minhas receitas. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Uma mistura de água, florzinhas de couve-flor, sal e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar as ervilhas, você pode seguir este prato principal com o Sobremesa Fácil De Morango Com Ervilhas como sobremesa. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 81%, o que é espetacular. Receitas semelhantes incluem Ensopado de ponta de carne sobre Fusilli, Fusilli de trigo integral com Ragu de carne bovina, e Pasticcio Di Fusilli (Fusilli Cozido).

Instrucao

Misture os primeiros 6 ingredientes em uma tigela pequena; mexa bem com um batedor. Reservar.

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a carne e refogue 5 minutos ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

água Para Permitir

Retire da frigideira e reserve. Seque a frigideira com papel toalha. Cubra a frigideira com spray de cozinha; coloque em fogo médio até ficar quente.

Ingredientes que você precisará

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

Equipamento que você usará

Caldo De Galinha Em Pó Goya®

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a couve-flor; refogue 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Azeitonas Inteiras Maduras

Adicione água; cubra, reduza o fogo e cozinhe por 4 minutos. Retorne a carne à frigideira; misture a mistura de caldo e as ervilhas. Deixe ferver; cozinhe 2 minutos, mexendo delicadamente.

Ingredientes que você precisará

Sazon De Goya Com Coentro E Urucum