Garlicky Kale

Name: Garlicky Kale
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 camarão e veias Azeite virgem Extra; 4 camarão e veias 1 colher de chá de páprica picante, defumada se possível; 4 camarão e veias couve; 4 camarão e veias Pimenta; 4 camarão e veias Flocos de pimenta vermelha; 4 camarão e veias Vinagre de vinho tinto; 4 camarão e veias Sal

Garlicky Kale pode ser apenas o prato que você está procurando. Uma porção contém 136 calorias, 1g de proteína, e 14g de gordura. Esta receita serve 4. Para 37 centavos por porção, receita capas 3% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Vá até a loja e pegue azeite virgem extra, vinagre de vinho, couve e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, primal E inteiro 30 dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 32%. Esta pontuação é bastante ruim. Receitas semelhantes são Garlicky Kale, Garlicky Kale, e Salada De Couve Com Alho.

Instrucao

Retire as hastes da couve e pique as folhas grosseiramente. Lave e escorra bem, mas não seque.

Ingredientes que você precisará

Couve

Aqueça uma frigideira grande, adicione o azeite de oliva e a couve enoungh para cobrir o fundo da panela e cozinhe em fogo alto, mexendo para girar as folhas.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Couve

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione mais couve à medida que as folhas murcham. Quando toda a couve tiver sido adicionada, tempere com sal, tampe e reduza o fogo para médio. Cozinhe, mexendo ocasionalmente; o tempo de cozimento dependerá da maturidade da couve. A couve jovem ficará macia após 4 ou 5 minutos. Pode ser necessário adicionar um pouco de água se as folhas começarem a queimar. Quando as folhas estiverem macias, retire a tampa e deixe que o excesso de água cozinhe. Empurre a couve para um lado da panela e adicione uma garoa extra de azeite, o alho e uma pitada de flocos de pimenta vermelha no local nu. Assim como você cheira o aroma do alho, mexa para combiná-lo com a couve. Desligue o fogo, adicione um pouco de vinagre e corrija o tempero com sal e pimenta, conforme necessário.

Ingredientes que você precisará

Flocos De Pimenta Vermelha