Hambúrgueres de Peru saudáveis para dois

Name: Hambúrgueres de Peru saudáveis para dois
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Americanas
Ingredients: 2 Crosta: migalhas de biscoito graham cranberries secas ou cerejas secas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham xícaras de creme de leite com baixo teor de gordura, dividido; 1 cp. queijo parmesão ralado queijo feta esfarelado; 2 pão de hambúrguer de trigo integral, dividido; 227 pimenta habenero Peru Solo magro; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham migalhas de pão temperadas

Hambúrgueres de Peru saudáveis para dois podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $2,91 por porção, receita abrange 22% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 379 calorias, 36g de proteína, e 7g de gordura. Esta receita serve 2. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Vá até a loja e pegue pães de hambúrguer, peru moído, queijo feta e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o substituto do ovo, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Mirtilo como sobremesa. É perfeito para Dia Dos Namorados. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. Esta receita é típica da cozinha americana. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 61%. Esta pontuação é sólida. Tentar Hambúrgueres De Peru Saudáveis, Hambúrgueres Saudáveis De Frango / Peru, e Hambúrgueres Saudáveis Com Baixo Teor De Gordura para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma tigela grande, misture o substituto do ovo, as migalhas de pão, os cranberries e o queijo feta. Esfarele o peru sobre a mistura e misture bem. Forma em quatro rissóis.

Ingredientes que você precisará

Xícaras De Creme De Leite Com Baixo Teor De Gordura, Dividido

Parmigiano-Reggiano Ralado Na Hora, Além De Mais A Gosto

(talvez Você Não Precise Deles Se Conseguir Um Pão De Cranberry Como O Listado Acima)

Uma Salada Mista De Folhas, Lavadas E Centrifugadas

4 A 5 Raminhos Pequenos Ou 2 A 3 Grandes De Alecrim Fresco, Folhas Picadas Finamente

Equipamento que você usará

Vinagrete De Verjuice

Usando pinças de cabo longo, umedeça uma toalha de papel com óleo de cozinha e cubra levemente a grelha. Grelhe, coberto, em fogo médio ou grelhe 4 pol. do calor durante 5-7 minutos de cada lado ou até que um termómetro de carne leia 165 décimos e os sumos corram límpidos.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado