Mélange de couve, batata e tomate com parmesão

Name: Mélange de couve, batata e tomate com parmesão
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Pedaços de toffee de barra de Heath com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 0 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta vermelha esmagada; 3 dentes de alho, picados; 454 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. couve; 1 2 colheres de chá de alho em pó sumo de limão fresco; 1 2 colheres de chá de alho em pó 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional); 2 Pedaços de toffee de barra de Heath 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional); 28 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. 1/4 xícara de queijo parmesão fresco raspado; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath pão de um dia em cubos (1/2 polegada), cascas removidas; 591 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomate sem sementes picado; 2 Cebola Amarela Média Picada queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional); 567 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. copos (1/4 de polegada de espessura) fatias Yukon ouro ou batata vermelha (cerca de

Mélange de couve, batatas e tomates com parmesão pode ser apenas o prato que você está procurando. Uma porção contém 236 calorias, 12g de proteína, e 9g de gordura. Para $1.33 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Vá até a loja e pegue azeite, ouro yukon, tomate e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um Gluten dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Essa pontuação é incrível. Tentar Couve refogada com Tomate Uva, alho e Parmesão, Montbrun Melange: Pão De Oliveira Com Manjericão, Tomate Marinado, A, e Quiche Crustless com tomate, cogumelos, couve e queijo parmesão para receitas semelhantes.

Instrucao

Remova as hastes da couve. Lave e seque; pique grosseiramente para medir 9 xícaras.

Ingredientes que você precisará

Couve

Leve a água para ferver em um forno holandês.

Ingredientes que você precisará

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Equipamento que você usará

2 Limas, Raspas De 1, Suco De Ambas

Adicione a batata; cozinhe 5 minutos ou até ficar quase macio.

Ingredientes que você precisará

Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

Adicione a couve; cozinhe 2 minutos ou até que os vegetais estejam macios.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

Couve

Escorra a mistura de batata em uma peneira sobre uma tigela, reservando 1/2 xícara de líquido para cozinhar.

Ingredientes que você precisará

Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

Equipamento que você usará

4 Batatas Yukon Gold, Lavadas E Cortadas Em Cubos De 3/4 De Polegada

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira grande em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione pimenta vermelha e alho; refogue 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

Adicione a mistura de batata, reservada 1/2 xícara de líquido de cozimento, tomate, suco de limão, sal e pimenta do reino; mexa delicadamente. Cozinhe 5 minutos ou até aquecer completamente, mexendo ocasionalmente. Colher 1 1/2 xícaras de mistura de batata em cada um dos 4 pratos.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)