Macarrão de trigo integral com feijão branco e espinafre

Name: Macarrão de trigo integral com feijão branco e espinafre
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Cebola Amarela Média Picada 10 onças de espinafre do bebê (cerca de; 425 Nozes do tipo que você quiser (picadas) feijão branco, escorrido e enxaguado; 2 cravo alho, picado; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas caldo de galinha com baixo teor de sódio; 2 (inverno) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 6 Ruibarbo picado fresco ou congelado Sal; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas migalhas de pão temperadas; 454 Nozes do tipo que você quiser (picadas) trigo integral penne

Macarrão de trigo integral com feijão branco e espinafre pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 6 porções com 404 calorias, 16g de proteína, e 7g de gordura um. Para 85 centavos por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma mistura de penne, sal, alho e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 17 minutos. No geral, esta receita ganha um pontuação super spoonacular de 90%. Receitas semelhantes são Espinafre Com Tomate, Feijão Branco E Receita De Espinafre, Espaguete de trigo integral com alho-poró Salteado, feijão branco e nozes, e Trigo integral Penne com molho de tomate sem cozimento e Feijão Branco.

Instrucao

Leve uma panela grande de água salgada para ferver.

Ingredientes que você precisará

1 Círculo De Bolo De Papelão (6 Polegadas)

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar

Adicione o macarrão e cozinhe até ficar al dente, cerca de 10 minutos ou como o pacote direciona.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca

Aqueça 1 Colher De Sopa. óleo em uma frigideira pequena em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Creme Desnatado

Equipamento que você usará

1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado

Adicione migalhas de pão e 1/4 colher de chá. sal e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até torrar, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Pacote (12 Onças) De Feijão Verde Fresco, Aparado

(tubo Grande)

Transfira para uma tigela pequena.

Equipamento que você usará

Torcer Cordas De Alcaçuz

Aqueça 1 colher de sopa restante. óleo em uma frigideira grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Creme Desnatado

Equipamento que você usará

1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado

Adicione o alho e refogue até ficar perfumado, cerca de 30 segundos. Junte o feijão, o espinafre e o caldo e deixe ferver. Abaixe o fogo e cozinhe até que o espinafre murche, 2 a 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Croutons De Salada De Cebola E Alho Esmagados

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

Vinagre De Maçã Ou Molho Picante, Para Servir

Pacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, Escorridas

Escorra a massa, reservando 1/2 xícara de água para cozinhar.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca

1 Círculo De Bolo De Papelão (6 Polegadas)

Adicione o macarrão ao molho, mexendo na massa reservada água para cozinhar 1 colher de sopa. de cada vez, para alcançar a consistência desejada. Tempere com sal. Divida entre 6 tigelas e polvilhe cada porção com migalhas de pão.

Ingredientes que você precisará

1 Pacote (12 Onças) De Feijão Verde Fresco, Aparado

1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca

6 (6 Onças) Peitos De Frango, Com Osso De Asa, Pele