Marisco Gumbo

Marisco Gumbo pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 6. Para $4.43 por porção, receita capas 27% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 29g de proteína, 7g de gordura, e um total de 253 calorias. É trazido a você por minhas receitas. É um muito caro receita para os fãs de comida crioula. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Uma mistura de aipo, carne picada, tomate e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o óleo vegetal, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Café Com Mirtilo # SundaySupper como sobremesa. Com uma colher pontuação de 66%, este prato é muito bom. Tentar Baixo teor de gordura marisco Gumbo, Gumbo-laya" (gumbo + Jambalaya) guisado, e Gumbo verde (Gumbo Z'Herbes) para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 35

Equipamento que você usará

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Coloque levemente a farinha em um copo medidor seco; nivele com uma faca.

Ingredientes que você precisará

Cozinha Profissional Lorann®

Equipamento que você usará

Gotejamentos De Peru Assado

2 1/2 Xícaras De Caldo De Galinha E Mais Para Soltar E Engrossar O Molho

Coloque a farinha em um prato de torta de 9 polegadas; asse a 350 por 45 minutos ou até dourar. Esfrie em uma gradinha.

Ingredientes que você precisará

Cozinha Profissional Lorann®

Equipamento que você usará

Laranjas, Fatiadas E Cortadas Ao Meio

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Aqueça o óleo em um forno holandês grande em fogo médio-alto. Misture 3 colheres de sopa de farinha torrada e reserve a farinha restante para outro uso.

Ingredientes que você precisará

Cozinha Profissional Lorann®

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1 Libra De Coxas De Frango

Adicione a cebola picada e o aipo e refogue por 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cacho De Aipo Fatiado (cerca De

20 Fatias Finas De Abobrinha

Adicione o quiabo, o tomate picado, o presunto e o caldo e deixe ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 45 minutos. Junte o alho picado. Deixe ferver e adicione o camarão, a carne de caranguejo e as ostras. Cozinhe por 2 minutos ou até que o camarão esteja pronto e as bordas das Ostras se enrolem. Junte o molho picante.

Ingredientes que você precisará

Molho De Limão E Pimenta

Cerefólio Fresco Picado Ou 1 Colher De Sopa De Cerefólio Seco

Crabmeat

2 A 3 Colheres De Chá De Sal Marinho

1/2 Colher De Chá De Bijol (mistura De Especiarias Cubanas)

Boccacini De Mussarela Fresca, Cada Um Com 2,5 Cm De Diâmetro

Pacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, Escorridas

Quiabo

(escolha O Sabor: Original Swiss, Pimenta Jalapeño, Alho E Ervas Ou Pimenta Parmesão)

Equipamento

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Gotejamentos De Peru Assado

2 1/2 Xícaras De Caldo De Galinha E Mais Para Soltar E Engrossar O Molho

Laranjas, Fatiadas E Cortadas Ao Meio

1 Libra De Coxas De Frango

Ingredientes

Dose:

1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

aipo picado 1Quilograma

caldo de galinha sem gordura e com menos sódio 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

farinha para todos os fins 2

dentes de alho, picados 1(pode ser ou desnatado)

cerefólio fresco picado ou 1 colher de sopa de cerefólio seco 227Nozes do tipo que você quiser (picadas)

crabmeat da protuberância, partes do escudo removidas 9466 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

quiabo cortado congelado 3556 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebola 227Nozes do tipo que você quiser (picadas)

ostras padrão, drenadas 454Nozes do tipo que você quiser (picadas)

camarão, descascado e desviado 57Nozes do tipo que você quiser (picadas)

1/3 xícara de presunto defumado picado 3556 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

tomate descascado sem sementes picado 2(inverno)

2 latas de canjica de 15 onças, escorridas e enxaguadas

Vinho recomendado: Albarino, Vinho Rosa, Sauvignon Blanc

Cajun funciona muito bem com Albarino, vinho rosé e Sauvignon Blanc. Esses vinhos com baixo teor de tanino e baixo teor alcoólico complementarão o calor em pratos cajun picantes, em vez de fazer sua boca queimar mais. O The Fableist Albarino com uma classificação de 4.5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 19 dólares por garrafa.