Milho Chipotle e pimenta de dois feijões

O milho Chipotle e o pimentão de dois feijões podem ser apenas o prato principal que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten tem 401 calorias, 28g de proteína, e 15g de gordura por porção. Esta receita serve 6. Para $2.39 por porção, receita capas 27% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Vá até a loja e não pegue tomates adicionados de sal, queijo cheddar afiado, cebolinha e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a água, você pode seguir este prato principal com o Melancia-Pêssego Slushies como sobremesa. É trazido a você por minhas receitas. O Super Bowl será ainda mais especial com esta receita. É um orçamento amigável receita para fãs de comida americana. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 63%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Dois-Feijão e milho Chipotle Peru Chili (saudável !), Chipotle Black Bean Chili, e Chipotle-Black Bean Chili.
Instrucao
Cozinhe a carne em forno holandês em fogo médio-alto até dourar levemente; mexa para desmoronar.
Adicione o óleo de canola à panela.
Aqueça a panela em fogo médio-alto.
Adicione a cebola picada à panela; refogue 4 minutos ou até ficar macio.
Adicione o alho; refogue 30 segundos.
Adicione pimenta em pó, cominho, orégano e sal; refogue 30 segundos. Misture o milho e os tomates; deixe ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 3 minutos, mexendo ocasionalmente.
Misture a carne, a abobrinha, a água, o chipotle chile e o feijão; deixe ferver. Cubra, reduza o fogo e cozinhe por 10 minutos ou até que a abobrinha esteja macia.
Coloque 1 1/2 xícaras de pimenta em cada uma das 6 tigelas. Cubra cada porção com 1 colher de sopa de creme azedo, 1 colher de sopa de cebolinha e 1 colher de sopa de queijo.