Miso-glazed Catfish & Bok Choy

Miso-glazed Catfish & Bok Choy é um sem glúten, sem laticínios e pescatarian receita com 4 porções. Uma porção deste prato contém cerca de 26g de proteína, 11g de gordura, e um total de 243 calorias. Para $4.2 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 35 pessoas fizeram esta receita e voltariam a fazê-la. Uma mistura de baby bok choy, miso, azeite extra-virgem e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o açúcar, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos De Açúcar Sem Açúcar Refinado De Trigo Integral como sobremesa. Funciona bem como um prato principal bastante caro. Com uma colher pontuação de 97%, este prato é incrível. Tentar Jantar esta noite: Peixe-Gato Miso-vitrificado e bebê Bok Choy, Miso-glazed Bok Choy, e Bok Choy, Shiitake e macarrão de alho para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma tigela média, misture 1 colher de sopa do óleo, missô, açúcar e 1 colher de sopa de água morna para fazer um esmalte.

Ingredientes que você precisará

Molho De Gergelim Japonês Preparado

1 Mistura Para Bolo De Chocolate Comprada Em Loja, Como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Assada De Acordo Com As Instruções Da Caixa

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Miso

Afinar-

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Pincele o peixe-gato com um pouco do esmalte.

Ingredientes que você precisará

Gato

Molho De Gergelim Japonês Preparado

Aqueça a colher de sopa de óleo em uma frigideira grande em fogo médio. Disponha dois filetes na frigideira e cozinhe, escovando com mais esmalte e sucos de panela e lançando uma vez, até ficar cozido, cerca de 5 minutos; transfira para um prato e mantenha aquecido. Limpe a frigideira e repita o processo com 1/2 colher de sopa mais óleo e filetes restantes. Reduza o fogo para médio; adicione bok choy à frigideira e pincele com o esmalte restante.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

Molho De Gergelim Japonês Preparado

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione 1/4 xícara de água à frigideira, tampe e cozinhe, jogando ocasionalmente, até murchar e ficar verde brilhante, 3 a 4 minutos. Organize bok choy ao lado do peixe-gato e sirva.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

Gato

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Equipamento

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Tomate Fatiado, Opcional

Ingredientes

Dose:

8grande

baby bok choy, metade ou 1 cabeça grande bok choy, aparado e separado em folhas 567pimenta habenero

filetes de peixe-gato 2Crosta: migalhas de biscoito graham

azeite virgem extra, dividido 1Oreos Recheados Duplos

1 mistura para bolo de chocolate comprada em loja, como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, assada de acordo com as instruções da caixa 2Crosta: migalhas de biscoito graham

miso branco

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

O peixe-gato funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Thrive Pinot Grigio. Tem 4,5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 15 dólares.