Miso-Kebabs De Atum Vitrificado

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente os Kebabs de Atum com vidros missô. Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatarian serve 6 e custos $6.19 por porção. Uma porção contém 629 calorias, 47g de proteína, e 25g de gordura. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 75 horas. Se você tiver água, abobrinha e salada de ervilha de neve, maionese e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para consumir o açúcar, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos De Açúcar Sem Açúcar Refinado De Trigo Integral como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 76%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Costeletas de porco envidraçadas Miso sem glúten com Quinoa com sabor Miso, Escola de culinária: Miso Ramen com frango envidraçado Miso, cogumelos Enoki e Shimeji, e Berinjela Miso-Envidraçada (Nasu Miso).

Instrucao

Aqueça miso, mirin, açúcar e água em uma panela pequena em fogo médio, mexendo, até que o açúcar se dissolva.

Ingredientes que você precisará

6 Pães De Gergelim, Divididos

Acucar

Agua

Miso

Equipamento que você usará

Panela

Retire do fogo e misture a maionese, depois deixe esfriar até a temperatura ambiente.

Ingredientes que você precisará

Maionese

Equipamento que você usará

Levar

Coloque o atum em um saco selável (ou prato raso não reativo).

Ingredientes que você precisará

Atum

Despeje a marinada sobre o atum e deixe marinar, gelada, pelo menos 1 hora.

Ingredientes que você precisará

Marinada

Atum

Prepare a grelha para cozinhar em fogo direto sobre carvão quente (fogo alto para gás).

Equipamento que você usará

Grill

Passe o atum em espetos, deixando um pequeno espaço entre cada peça. Coloque em uma bandeja.

Ingredientes que você precisará

Atum

Equipamento que você usará

Espeto

Generosamente rack de grelha de óleo, em seguida, espetos de grelha, girando uma vez, até apenas rosa no centro, cerca de 4 minutos no total.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Espeto

Grill

Deixe repousar 5 minutos.

Por porção: 372 calorias, gordura 7g (1g saturada), colesterol 103mg, sódio 1091mg, carboidratos 20g, fibra 1g, proteína 55g

Dados Nutricionais

Veja a análise completa dos dados nutricionais desta receita "

Equipamento

Ingredientes

Dose:

907pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

bife de atum, cortado em cubos de 1 polegada 6camarão e veias

abobrinha e salada de ervilha de neve 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

2 pimentões chipotle grandes em molho adobo, picados finamente, mais 2 colheres de sopa de molho adobo 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

mirin (vinho de arroz doce japonês)1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

tira de casca de limão 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

raiz-forte fresca ralada finamente ou preparada escorrida 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

miso branco (também chamado shiro miso)

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são ótimas opções para o atum. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar GEN5 Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,4 de 5 estrelas e um preço de cerca de 12 dólares por garrafa.