Orange Island Chicken
Precisa de um prato principal sem laticínios? Frango Orange Island pode ser uma receita incrível para experimentar. Esta receita serve 6. Para $2.25 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 51G de proteína, 13g de gordura, e um total de 376 calorias. Se você tem suco de laranja, gengibre moído, raspas de laranja e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o suco de laranja, você pode seguir este prato principal com o Ameixa Sherbert com suco de laranja e vinho de ameixa como sobremesa. 16 pessoas fizeram esta receita e voltariam a fazê-la. É trazido a você por Todosrecipes. No geral, esta receita ganha um pontuação colher sólida de 78%. Receitas semelhantes incluem Frango Grelhado Ilha, Frango e arroz da ilha, e Ilha Idiota Frango.
Instrucao
Para marinada: em uma bolsa estilo zíper, combine o suco de laranja, molho de soja, gengibre, cebola em pó e casca de laranja.
Adicione os pedaços de frango à marinada e leve à geladeira durante a noite ou por pelo menos 8 horas.
Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C).
Retire o frango da marinada. (Não descarte a marinada). Cubra o frango com farinha. Em uma frigideira grande, aqueça o óleo e doure o frango em fogo médio alto.
Transfira para uma assadeira de 9x13 polegadas.
Despeje a marinada restante sobre o frango. Cubra e asse no forno pré-aquecido por 30 minutos.
Retire a tampa e asse por mais 15 minutos.