Ovo picante e queijo e fritada de tomate

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente ovo picante e queijo e Frittatan de tomate. Esta receita faz 4 porções com 152 calorias, 20g de proteína, e 4G de gordura um. Para $1.39 por porção, receita capas 12% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Se você tem tomates enlatados, queijo cheddar, ovos e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar os ovos, você pode seguir este prato principal com o Bolo de tomate de chocolate de Rose Levy Beranbaum com ganache misterioso como sobremesa. É trazido a você por Todosreceitas. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, primal, fodmap amigável e vegetariano dieta. No geral, esta receita ganha um solid spoonacular pontuação de 46%. Receitas semelhantes incluem Berinjela assada picante, tomate e fritada de ricota, Molho picante de milho e tomate com queijo, e Tomate picante Barramundi Bisque e pão achatado de alho queijo.
Instrucao
Pré-aqueça o frango do forno e coloque a grelha do forno a cerca de 6 polegadas da fonte de calor. Prepare uma frigideira segura para o forno com spray de cozinha e coloque em fogo médio.
Bata as claras em neve, os ovos e 1/2 xícara de queijo Cheddar em uma tigela. Cozinhe a mistura de ovos na frigideira quente até que o fundo dos ovos fique opaco, cerca de 1 minuto. Cubra a frigideira com uma tampa e cozinhe até que os ovos estejam quase prontos, 4 a 5 minutos a mais.
Espalhe os tomates em cubos com chiles e o queijo restante sobre os ovos.
Mova a frigideira para o forno e cozinhe sob o frango até que os ovos terminem e o queijo esteja completamente derretido, 2 a 3 minutos. Deixe a fritada descansar 5 minutos antes de cortar para servir.