Pan frito Tofu com sopa de gengibre picante

Pan frito Tofu com sopa de gengibre picante
Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o tofu frito com sopa de gengibre picante. A ver a tua figura? Esta receita sem laticínios e pescatária tem 600 calorias, 28g de proteína, e 31g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para $2.96 por porção, receita capas 31% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Será um sucesso no seu Outono evento. 16 pessoas ficaram felizes por terem experimentado esta receita. Vá até a loja e pegue vinagre de arroz, coentro, molho de ostra e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o tofu, você pode seguir este prato principal com o Cheesecake Tofu como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora e 15 minutos. É trazido a você por Foodnetwork. No geral, esta receita ganha um pontuação espetacular de 81%. Receitas semelhantes são Tofu frito com molho picante de gengibre e gergelim, Tofu frito com molho picante de capim-limão (Tofu Nuong Xa), e Arroz Preto Frito Com Tofu De Gengibre E Espinafre.

Instrucao

1
Para preparar a sopa, em uma panela em fogo médio-baixo, misture o caldo de legumes, gengibre, açúcar, vinagre de arroz, molho de soja, molho de ostra e sambal. Deixe ferver 15 minutos para misturar os sabores.
Ingredientes que você precisará
CaldoCaldo
Molho De OstraMolho De Ostra
Vinagre De ArrozVinagre De Arroz
Molho De SojaMolho De Soja
GengibreGengibre
AcucarAcucar
SopaSopa
Equipamento que você usará
PanelaPanela
2
Para preparar os bifes de tofu, corte o bloco de tofu longitudinalmente e corte ao meio para fazer 4 lajes.
Ingredientes que você precisará
BifeBife
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
3
Coloque várias camadas de Toalhas de papel em uma tábua de cortar e coloque o tofu, lado a lado, por cima. Cubra os bifes com mais Toalhas de papel e pressione para drenar um pouco da água na coalhada (tornando-a mais densa e segure melhor quando cozida.)
Ingredientes que você precisará
BifeBife
AguaAgua
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
TabuaTabua
Toalhas De PapelToalhas De Papel
4
Combine as migalhas de pão, caiena, páprica, sal e pimenta. Mergulhe cada pedaço de tofu nos ovos batidos e, em seguida, drague as migalhas de pão temperadas para revestir.
Ingredientes que você precisará
TrilhaTrilha
Sal E PimentaSal E Pimenta
Pimenta Caiena MoídaPimenta Caiena Moída
PimentaoPimentao
OvoOvo
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
MergulhoMergulho
5
Aqueça o óleo de amendoim em uma frigideira em fogo médio-alto. Frite os bifes de tofu 4 minutos de cada lado.
Ingredientes que você precisará
óleo De Amendoimóleo De Amendoim
BifeBife
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
6
Retire para uma travessa forrada com toalhas de papel fresco.
Equipamento que você usará
Toalhas De PapelToalhas De Papel
7
Adicione o óleo de gergelim à frigideira, frite o gengibre e o alho com o pimentão por 2 minutos para criar um sabor básico.
Ingredientes que você precisará
óleo De Sésamoóleo De Sésamo
AlhoAlho
GengibreGengibre
PimentaPimenta
BasearBasear
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
8
Adicione o brócolis e refogue 3 minutos até que comece a amolecer, tempere com sal e pimenta. Divida o macarrão udon e o caldo picante entre 4 tigelas.
Ingredientes que você precisará
Sal E PimentaSal E Pimenta
Macarrão UdonMacarrão Udon
BrocolosBrocolos
CaldoCaldo
Equipamento que você usará
TigelaTigela
9
Adicione o brócolis e coloque um pedaço de tofu por cima.
Ingredientes que você precisará
BrocolosBrocolos
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
10
Decore com uma pitada de cebolinha, coentro e amendoim antes de servir.
Ingredientes que você precisará
CebolaCebola
CoentroCoentro
PeanutsPeanuts
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 15 m.
Dose4
Pontuação De Saúde26
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