Panquecas de trigo integral e Quinoa

Name: Panquecas de trigo integral e Quinoa
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (pode ser ou desnatado) pêssegos fatiados descascados frescos ou congelados; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas bagas mistas congeladas (como a melhor mistura de bagas de 4 campos da Europa); 1 ovo, batido; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) canela em pó; 2 (inverno) xarope de bordo puro (de preferência grau B), mais 4 colheres de chá para servir; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 2 xícaras de queijos mistos ralados, como queijos para tacos; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas farinha de quinoa; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas iogurte de baunilha; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas Grãos de girassol salgados adicionais, opcional

Panquecas de trigo integral e Quinoa podem ser apenas a refeição da manhã que você está procurando. Esta receita serve 4 e custa US $1,36 Por porção. A ver a tua figura? Esta receita vegetariana tem 315 calorias, 13g de proteína, e 6g de gordura por porção. É trazido a você por Todosreceitas. 98 pessoas tentaram e gostaram desta receita. Vá até a loja e pegue xarope de bordo, frutas vermelhas, ovos e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 40 minutos. Com uma colher pontuação de 85%, este prato é ótimo. Receitas semelhantes incluem Panquecas de iogurte grego de trigo integral Quinoa {as panquecas mais saudáveis que já fiz}, Panquecas De Quinoa De Banana De Trigo Integral, e Panquecas De Quinoa Sem Trigo.

Instrucao

Coloque as bagas congeladas e o xarope de bordo em uma tigela para micro-ondas e cozinhe em fogo alto por 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Xarope De Bordo Puro (de Preferência Grau B), Mais 4 Colheres De Chá Para Servir

Tortinhas Revestidas De Vermelho

Equipamento que você usará

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Dreno.

Em uma tigela grande, misture a farinha de trigo integral, a farinha de quinoa, o fermento e a canela. Misture Splenda®, se desejar.

Ingredientes que você precisará

Grãos De Girassol Salgados Adicionais, Opcional

Farinha De Quinoa

Pode Refrigerante Diet

Splenda

Equipamento que você usará

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Despeje o leite e o ovo. Mexa até ficar homogêneo.

Ingredientes que você precisará

2 Xícaras De Queijos Mistos Ralados, Como Queijos Para Tacos

(Keebler)

Aqueça uma frigideira grande ou frigideira em fogo médio. Cubra com spray de cozinha. Coloque a massa em colheres grandes na frigideira e cozinhe até formar bolhas e as bordas secarem. Vire e cozinhe até dourar do outro lado. Repita com a massa restante. Panquecas superiores com bagas e iogurte de baunilha para servir.

Ingredientes que você precisará

Iogurte De Baunilha