Quiche Cajun em uma crosta de arroz

Name: Quiche Cajun em uma crosta de arroz
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterrâneas, Francesas, Europeias
Ingredients: 158 1 Lb Mafaldi Fresco se possível onças andouille salsicha ou kielbasa, picado (cerca de; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão vermelho prechopped; 1 Oreos Recheados Duplos alho picado engarrafado; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aipo preparado; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz branco de grão longo cozido, resfriado; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto Cerejas cristalizadas adicionais; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível xícaras de creme de leite com baixo teor de gordura, dividido; 2 grande Sorvete de baunilha com baixo teor de gordura, opcional; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível iogurte sem gordura; 1 Oreos Recheados Duplos fatias de meia-lua de pepino inglês; 28 pimenta habenero 1/4 xícara de queijo cheddar ralado com gordura reduzida; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola pré-cortada; 1 Oreos Recheados Duplos ombro; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) molho de pimenta (como Tabasco); 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada

A receita Cajun Quiche em uma crosta de arroz está pronta em cerca de 45 minutos e é definitivamente um espetacular Gluten opção para os amantes da comida mediterrânea. Esta receita serve 4 e custa US $1,3 por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 17g de proteína, 6g de gordura, e um total de 241 calorias. Uma mistura de cebola em pó, sal, aipo pré-cozido e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar a cebola, você pode seguir este prato principal com o Doces De Milho Cupcakes como sobremesa. Muitas pessoas não gostaram muito desse prato principal. 1 pessoa achou esta receita saborosa e satisfatória. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 43%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Quiche De Espinafre Com Crosta De Arroz, Quiche de couve-cebola com crosta de Cheddar-arroz, e Aspargos e quiche de cogumelos com uma crosta de arroz integral.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 37

Equipamento que você usará

Forno

Para preparar a crosta, combine arroz, alho em pó, cebola em pó, 1/2 colher de chá de sal e 1 ovo.

Ingredientes que você precisará

Alho Em Pó

Cebola Em Pó

Crosta

Arroz

Sal

Ovo

Espalhe a mistura nos lados inferior e superior de uma placa de torta de 9 polegadas revestida com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Espalhar

Polvilhe o fundo da crosta uniformemente com 1/4 xícara de queijo cheddar ralado.

Ingredientes que você precisará

Queijo Cheddar Desfiado

Crosta

Para preparar o recheio, aqueça uma frigideira antiaderente média em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a cebola e os próximos 4 ingredientes (através da salsicha); refogue 5 minutos. Coloque a mistura uniformemente na crosta de arroz preparada.

Ingredientes que você precisará

Salsicha

Crosta

Cebola

Arroz

Combine o substituto do ovo, iogurte sem gordura, sal, molho de pimenta e claras de ovo; mexa com um batedor até ficar bem misturado.

Ingredientes que você precisará

Molho Picante

Iogurte Sem Gordura

Substituto Do Ovo

Ovo

Sal

Equipamento que você usará

Levar

Despeje a mistura de substituição de ovo sobre a mistura de salsicha.

Ingredientes que você precisará

Substituto Do Ovo

Salsicha

Polvilhe com 1/4 xícara de queijo cheddar ralado.

Ingredientes que você precisará

Queijo Cheddar Desfiado

Asse a 375 por 30 minutos ou até que o centro esteja definido.

Equipamento que você usará

Forno

Deixe repousar 5 minutos antes de servir.

Equipamento

Forno

Frigideira

Levar

Ingredientes

Dose:

1581 Lb Mafaldi Fresco se possível

onças andouille salsicha ou kielbasa, picado (cerca de 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

pimentão vermelho prechopped 1Oreos Recheados Duplos

alho picado engarrafado 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

aipo preparado 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz branco de grão longo cozido, resfriado 1tblsp. vinagre de vinho tinto

Cerejas cristalizadas adicionais 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

xícaras de creme de leite com baixo teor de gordura, dividido 2grande

Sorvete de baunilha com baixo teor de gordura, opcional 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

iogurte sem gordura 1Oreos Recheados Duplos

fatias de meia-lua de pepino inglês 28pimenta habenero

1/4 xícara de queijo cheddar ralado com gordura reduzida 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola pré-cortada 1Oreos Recheados Duplos

ombro 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

molho de pimenta (como Tabasco)0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada

Vinho recomendado: BORDEUS, Migalhas De Biscoito Graham De Chocolate (cerca De 14 Biscoitos Inteiros), Borgonha Branca

Bordeaux, champanhe e Borgonha branca são minhas principais opções para o francês. O vinho francês é tão diversificado quanto a comida francesa, mas você raramente erra com o champanhe. Se sua refeição pedir um vinho branco,Você também pode experimentar um vinho branco. Para um vermelho, experimente uma mistura bordeaux vermelha. Um vinho que você pode experimentar é Cru Monplaisir Bordeaux Superieur. Tem 4,7 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 19 dólares.