Quinoa com frango e lentilhas

Name: Quinoa com frango e lentilhas
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Crosta: migalhas de biscoito graham amêndoas torradas e fatiadas; 425 pimenta habenero lentilhas, coadas e enxaguadas; 2 cravo alho, picado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 2% de iogurte grego; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível feijão verde congelado inteiro; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) canela em pó; 1 Oreos Recheados Duplos cominho à terra; 1 Raspas e suco de limão; 4 um pouco de abobrinha picada Sal Kosher e pimenta preta moída na hora; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham bifes de tira de Nova York; 1 pequeno cebola picada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 4 pitas grandes de trigo integral, com cerca de 20 centímetros de diâmetro, aquecidas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível frango rotisserie desfiado, carne branca com sem pele

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente a Quinoa com frango e lentilhas. Para $1.36 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten tem 585 calorias, 34g de proteína, e 18g de gordura por porção. Esta receita serve 4. 6 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Se você tem quinoa, lentilhas, por cento de iogurte grego e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o iogurte grego, você pode seguir este prato principal com o Morango Iogurte Grego Pão De Banana como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 40 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 97%. Essa pontuação é ótima. Tentar Lentilhas de um pote + Quinoa com espinafre, Lentilhas de um pote + Quinoa com espinafre, e Tomates recheados gregos com quinoano e lentilhas pretas para receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque a quinoa em uma peneira de malha fina e enxágue em água corrente fria até que a água fique limpa. Leve uma panela pequena de água para ferver, adicione a quinoa e cozinhe até ficar translúcida e macia e o germe filiforme envolve cada caroço, 8 a 12 minutos. Coe bem a quinoa, devolva-a à panela e junte as lentilhas; cubra e mantenha aquecido.

Ingredientes que você precisará

Lentilha

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Tomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel Removida

Equipamento que você usará

Com Osso, Pele, Coxas E Pernas De Frango

Cevada Perolada Branca

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione as cebolas e cozinhe, mexendo sempre, até dourar profundamente, 5 a 7 minutos.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Adicione o alho, cominho, canela, raspas de limão, 3/4 colher de chá de sal e alguns moinhos de pimenta e mexa até ficar torrado e perfumado, cerca de 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Prata Incomparável

Sorvete De Baunilha E Nozes Adicionais

Alho Goya®

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Para Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 Picada

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Adicione 1/2 xícara de água e raspe os pedaços marrons.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Adicione o frango, leve para ferver e cozinhe até que quase todo o líquido evapore e o frango esteja umedecido, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Enquanto isso, coloque o feijão verde em uma tigela segura para micro-ondas com 1 colher de sopa de água. Cubra e leve ao microondas até aquecer, cerca de 3 minutos

Ingredientes que você precisará

Chalota, Cortada Finamente Em Meias-luas

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Adicione a mistura de frango e cebola, suco de limão e 1/4 colher de chá de sal à mistura de quinoa-lentilha e mexa para combinar. Divida entre quatro tigelas. Cubra cada um com feijão verde, amêndoas e um pouco de iogurte.

Ingredientes que você precisará

Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias