Refogados Polinésios

Refogados Polinésios
Precisa de um prato principal sem glúten e sem produtos lácteos? O refogado polinésio pode ser uma super receita para experimentar. Esta receita faz 4 porções com 359 calorias, 27g de proteína, e 8g de gordura um. Para $1,53 Por porção, receita abrange 23% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita do Taste Of Home requer pedaços de abacaxi, pimentão, arroz e lombo de porco. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. 1 pessoa experimentou e gostou desta receita. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 65%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Capsicum Besan Sabji(pimentão e farinha de grão-de-bico salteados), karela stir fry ou karela sabzi, como fazer karela stir fry, e Frituras Asiáticas Sem Frituras.

Instrucao

1
Escorra o abacaxi, reservando o suco; Reserve. Para o molho, em uma tigela pequena, misture o amido de milho e a água até ficar homogêneo. Junte o molho de soja, as conservas e o sumo de ananás reservado; Reserve.
Ingredientes que você precisará
8 Xícaras De Metades De Uva Verde8 Xícaras De Metades De Uva Verde
1 Lata (12 Onças) De Refrigerante Diet1 Lata (12 Onças) De Refrigerante Diet
(mistura De Especiarias Cubanas)(mistura De Especiarias Cubanas)
ConservaConserva
6 Pães De Gergelim, Divididos6 Pães De Gergelim, Divididos
Tequila De Boa Qualidade (recomendado: 100% Agave)Tequila De Boa Qualidade (recomendado: 100% Agave)
6 (6 Onças) Peitos De Frango, Com Osso De Asa, Pele6 (6 Onças) Peitos De Frango, Com Osso De Asa, Pele
1 Círculo De Bolo De Papelão (6 Polegadas)1 Círculo De Bolo De Papelão (6 Polegadas)
Equipamento que você usará
Torcer Cordas De AlcaçuzTorcer Cordas De Alcaçuz
2
Em uma frigideira grande antiaderente ou wok, frite a carne de porco em 2 colheres de chá de óleo até não ficar mais rosada.
Ingredientes que você precisará
2 (1 1/4 Libra) Lombinhos De Porco Totalmente Aparados, Cortados Em 8 Pedaços2 (1 1/4 Libra) Lombinhos De Porco Totalmente Aparados, Cortados Em 8 Pedaços
Creme DesnatadoCreme Desnatado
Equipamento que você usará
1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral CozidoPacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
3
Retire e mantenha aquecido.
4
Frite a cebola e o pimentão no óleo restante por 3 minutos.
Ingredientes que você precisará
Fatias Finas De SalameFatias Finas De Salame
24 Pedaços De Queijo Ralado24 Pedaços De Queijo Ralado
Creme DesnatadoCreme Desnatado
5
Adicione o ananás; refogue por mais 2-3 minutos ou até os vegetais ficarem crocantes.
Ingredientes que você precisará
(cenoura, Couve-flor, Aspargos E Brócolis)(cenoura, Couve-flor, Aspargos E Brócolis)
(mistura De Especiarias Cubanas)(mistura De Especiarias Cubanas)
6
Mexa a mistura de amido de milho e adicione à panela. Deixe ferver; cozinhe e mexa por 2 minutos ou até engrossar.
Ingredientes que você precisará
1 Lata (12 Onças) De Refrigerante Diet1 Lata (12 Onças) De Refrigerante Diet
Equipamento que você usará
1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado
7
Adicione a carne de porco; aqueça.
Ingredientes que você precisará
2 (1 1/4 Libra) Lombinhos De Porco Totalmente Aparados, Cortados Em 8 Pedaços2 (1 1/4 Libra) Lombinhos De Porco Totalmente Aparados, Cortados Em 8 Pedaços
8
Sirva com arroz. Pouco antes de servir, polvilhe cada porção com amendoim, se desejar.
Ingredientes que você precisará
1 Pacote (8 Onças) De Biscoitos Para Chá (como Marie Biscuits)1 Pacote (8 Onças) De Biscoitos Para Chá (como Marie Biscuits)
Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)
DificuldadeMedia
Pronto Em30 m.
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