Robalo do Mar Negro com legumes marroquinos e molho Chileno

Name: Robalo do Mar Negro com legumes marroquinos e molho Chileno
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos 10 pernis de vitela carnudos, com 5 a 7,5 cm de espessura; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath linguiça de porco sem casca; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível b açúcar; 2 grande cenouras, descascadas e em fatias finas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível florzinhas de couve-flor; 2 talos de aipo, em fatias finas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 6 folhas externas de um radicchio grande; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath Cebola Branca em cubos; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível feta desintegrada; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível endro fresco, picado; 3 cravo alho, picado; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto pimentão verde, cored, semeado e em fatias finas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível alho-poró picado (ou cebola); 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira molho de soja com baixo teor de sódio; 1 Oreos Recheados Duplos 1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath orégano fresco picado; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath 1 1/2 libras de camarão grande U-12; 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO filetes de Robalo do Mar Negro (cerca de cada); 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível espinafre fresco; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomate fresco picado; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível estoque vegetal com baixo teor de sódio e sem gordura; 2 grande abobrinha, cortada em pedaços de 1/4 de polegada

Robalo do Mar Negro com legumes marroquinos e molho de Chile é um pescatarian prato. Esta receita faz 4 porções com 473 calorias, 43g de proteína, e 9g de gordura um. Para $5.11 por porção, receita capas 47% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 45 minutos. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. É trazido a você por Epicurious. Vá até a loja e pegue espinafre, tomate, orégano e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o cuscuz, você pode seguir este prato principal com o Mousse De Manga Cuscuz como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 90%. Essa pontuação é incrível. Robalo do Mar Negro com legumes marroquinos e molho Chileno, Baixo preto grelhado com cebolinha - Chile Relish, e Robalo do Mar Negro de Yagihashi com Somen e legumes são muito semelhantes a esta receita.

Instrucao

Forre uma assadeira de 9" x 12 " com papel alumínio. Reservar.

Equipamento que você usará

Cozimento

Aluminio

Aqueça o forno a 204°.

Equipamento que você usará

Forno

Aqueça o óleo em uma panela grande em fogo médio. Cozinhe alho-poró, alho, orégano, curry, pimenta da Jamaica e pimenta preta até que o alho-poró fique translúcido, mexendo, 2 a 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Oregao

Alho

Curry Em Pó

Porro

Oleo

Equipamento que você usará

Panela

Adicione o tomate, o pimentão, o aipo e o molho de soja. Cozinhe até a pimenta amolecer, 2 a 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pimentao

Molho De Soja

Aipo

Pimenta

Tomate

Adicionar estoque. Cozinhe, coberto, 25 a 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Maço Grande De Espinafre De Fazenda, Lavado E Seco

Coloque as cenouras, a couve-flor, o brócolis e o caldo em um prato preparado.

Ingredientes que você precisará

Couve

Brocolos

Cenoura

1 Maço Grande De Espinafre De Fazenda, Lavado E Seco

Asse até que os vegetais comecem a amolecer, 10 a 12 minutos.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Equipamento que você usará

Forno

Retire do forno.

Equipamento que você usará

Forno

Adicione espinafre e abobrinha.

Ingredientes que você precisará

Abobrinha

Espinafre

Coloque o peixe em cima dos vegetais.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Peixe

Regue com o molho.

Ingredientes que você precisará

Molho

Asse até que o peixe esteja cozido e os vegetais estejam macios, 15 a 20 minutos. Enquanto o peixe cozinha, prepare o cuscuz conforme indicado na embalagem. Cubra cada prato com 1/4 xícara de cuscuz, 1/4 de vegetais e 1 filé.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Cuscuz

Peixe

Equipamento que você usará

Forno

Polvilhe com pinhões, endro e queijo feta.

Ingredientes que você precisará

Pinhao

Endro

Queijo Feta

Sirva imediatamente.

Equipamento

Ingredientes

Dose:

1Oreos Recheados Duplos

10 pernis de vitela carnudos, com 5 a 7,5 cm de espessura 0Pedaços de toffee de barra de Heath

linguiça de porco sem casca 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

b açúcar 2grande

cenouras, descascadas e em fatias finas 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

florzinhas de couve-flor 2

talos de aipo, em fatias finas 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

6 folhas externas de um radicchio grande 2Pedaços de toffee de barra de Heath

Cebola Branca em cubos 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

feta desintegrada 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

endro fresco, picado 3cravo

alho, picado 1tblsp. vinagre de vinho tinto

pimentão verde, cored, semeado e em fatias finas 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

alho-poró picado (ou cebola)22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

molho de soja com baixo teor de sódio 1Oreos Recheados Duplos

1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco 2Pedaços de toffee de barra de Heath

orégano fresco picado 2Pedaços de toffee de barra de Heath

1 1/2 libras de camarão grande U-12 680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

filetes de Robalo do Mar Negro (cerca de cada)9461 Lb Mafaldi Fresco se possível

espinafre fresco 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomate fresco picado 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

estoque vegetal com baixo teor de sódio e sem gordura 2grande

abobrinha, cortada em pedaços de 1/4 de polegada

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass no menu? Tente emparelhar com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você poderia tentar é Loveblock Pinot Gris. Tem 4,6 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 24 dólares.