Salada de Escarola refogada, milho e Feijão Branco

Name: Salada de Escarola refogada, milho e Feijão Branco
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 425 pimenta habenero feijão marinho, enxaguado e drenado; 2 chefe escarole, esquartejado longitudinalmente e enxaguado; 1 Oreos Recheados Duplos azeite extravirgin; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível grãos de milho frescos; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível salsa de folha plana fresca picada; 1 dente de alho, picado; 57 pimenta habenero pancetta, picada; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 1 colher de sopa mais 1 colher de chá de sal kosher, adicional para temperar carne; 1 ( beringelas) abobrinha, esquartejada e cortada em tiras de Juliana

A salada de escarola salteada, milho e feijão branco é uma sem glúten e sem laticínios acompanhamento. Para $2.37 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 15g de proteína, 8G de gordura, e um total de 274 calorias. Esta receita serve 4. Vá até a loja e pegue pimenta, azeite de oliva extravirgin, escarola e algumas outras coisas para fazer hoje. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 78%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes são Escarole & Salada De Feijão Branco com espadarte, V8 Escarole e Sopa De Feijão Branco, e Escarole e Sopa De Feijão Branco.

Instrucao

Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione a escarola à panela; cozinhe 3 minutos ou até murchar, virando com frequência. Apare as extremidades brancas do caule de cada quarto da escarola; pique aproximadamente.

Ingredientes que você precisará

Escarole