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Salada de trigo-baga com Tofu grelhado

Salada de trigo-baga com Tofu grelhado
Salada de trigo-Berry com tofu grelhado pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 608 calorias, 19g de proteína, e 34g de gordura um. Para $4.2 por porção, receita capas 30% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Será um sucesso no seu O Quarto De Julho evento. Vá até a loja e pegue o bloco de tofu extra-firme, pimenta, açúcar e algumas outras coisas para fazer hoje. Para consumir o açúcar, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos De Açúcar Sem Açúcar Refinado De Trigo Integral como sobremesa. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 78%. Esta pontuação é boa. Tentar Frango grelhado e salada de trigo-baga, Baga de trigo, milho grelhado e Salada De Espinafre, e Salada quente do manjericão do tomate da baga do trigo com Galinha grelhada para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Pure todos os ingredientes vinagrete em um liquidificador. Reserve 1 xícara de vinagrete para marinar o tofu.
Ingredientes que você precisará
VinagretaVinagreta
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
LiquidificadorLiquidificador
1
Combine vinagrete reservado e molho de soja em um saco plástico selável.
Ingredientes que você precisará
VinagretaVinagreta
Molho De SojaMolho De Soja
Equipamento que você usará
Sacos ZiplocSacos Ziploc
2
Adicione o tofu, sele o saco e vire para revestir. Marinar, gelado, virar o saco ocasionalmente, pelo menos 30 minutos e até 1 dia. Leve à temperatura ambiente, cerca de 30 minutos, antes de grelhar.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
1
Cozinhe as bagas de trigo em água sem sal em uma panela de 2 a 3 quartos, parcialmente coberta, até ficar macia, mas ainda mastigável, 1 1/4 a 1 1/2 horas.
Ingredientes que você precisará
WheatberriesWheatberries
AguaAgua
Equipamento que você usará
PanelaPanela
2
Escorra, depois volte para a panela e misture o sal. Arrefecer até à temperatura ambiente.
Ingredientes que você precisará
SalSal
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
1
Prepare a grelha para cozinhar em fogo direto com carvão quente.
Equipamento que você usará
GrillGrill
2
Despeje a marinada do tofu e seque e transfira para um prato.
Ingredientes que você precisará
MarinadaMarinada
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
3
Passe os tomates com 1/4 de polegada de distância nos espetos.
Ingredientes que você precisará
TomateTomate
Equipamento que você usará
EspetoEspeto
4
Grelha de óleo e pimentões grelhados, cobertos apenas se estiver usando uma grelha a gás, virando ocasionalmente com pinças, até que as peles estejam enegrecidas, 10 a 12 minutos.
Ingredientes que você precisará
PimentaoPimentao
OleoOleo
Equipamento que você usará
GrillGrill
PincaPinca
5
Transfira para uma tigela, cubra e deixe cozinhar 10 minutos.
Equipamento que você usará
TigelaTigela
6
Grelhe os tomates, cobertos apenas se estiver usando uma grelha a gás, virando uma vez, até formar bolhas e amolecer, 3 a 4 minutos.
Ingredientes que você precisará
TomateTomate
Equipamento que você usará
GrillGrill
7
Grelha de óleo bem, depois grelhe tofu, coberto apenas se estiver usando uma grelha a gás, até que as marcas da grelha apareçam, cerca de 3 minutos. Afrouxe o tofu com uma espátula de metal, depois vire e grelhe até aquecer e marcas de grelha aparecerem, cerca de 3 minutos a mais.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
OleoOleo
Equipamento que você usará
ESPATULAESPATULA
GrillGrill
8
Transfira para um prato limpo e cubra.
9
Monte a salada: misture os tomates, o aipo, as cebolinhas, as azeitonas, as bagas de trigo e o vinagrete de 1/2 xícara.
Ingredientes que você precisará
WheatberriesWheatberries
VinagretaVinagreta
CebolaCebola
TomateTomate
AipoAipo
AzeiteAzeite
10
Deixe repousar, descoberto, 15 minutos.
11
Descasque e semeie pimentas e corte em tiras de 1 polegada de largura. Mexa na mistura de trigo e baga.
Ingredientes que você precisará
PimentaPimenta
BagaBaga
TrigoTrigo
12
Corte ao meio pedaços de tofu diagonalmente (para um total de 8 triângulos).
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
13
Misture a alface e a hortelã em uma travessa, depois cubra com a mistura de trigo-baga e o tofu.
Ingredientes que você precisará
AlfaceAlface
BagaBaga
TrigoTrigo
HortelaHortela
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
14
Regue com um pouco de vinagrete; sirva restante ao lado.
Ingredientes que você precisará
VinagretaVinagreta
15
Nota dos cozinheiros: se você não for capaz de grelhar ao ar livre, você pode cozinhar o tofu e os tomates em uma panela quente levemente oleada e bem temperada (2 queimadores). Pimentões podem ser grelhados em rack de uma panela de frango cerca de 2 polegadas de calor, virando uma vez, 10 a 20 minutos.
Ingredientes que você precisará
PimentaoPimentao
TomateTomate
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Frango PanFrango Pan
1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços
GrillGrill

Ingredientes

12 colheres de chá de alho em póperna de cordeiro (retirada da geladeira e deixada em temperatura ambiente 1 hora antes do preparo)perna de cordeiro (retirada da geladeira e deixada em temperatura ambiente 1 hora antes do preparo)0Pedaços de toffee de barra de Heathcom 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)1Cebola Amarela Média Picadacabeça Boston alface, rasgada em pedaços pequenoscabeça Boston alface, rasgada em pedaços pequenos3costelas de aipo, cortadas ao meio longitudinalmente e em fatias finascostelas de aipo, cortadas ao meio longitudinalmente e em fatias finas2271 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.tomate cereja (cerca de 14)tomate cereja (cerca de 14)2Pedaços de toffee de barra de HeathMostarda DijonMostarda Dijon3971 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.bloqueie o tofu extra-firme, corte transversalmente em 4 fatias grossasbloqueie o tofu extra-firme, corte transversalmente em 4 fatias grossas2371 Lb Mafaldi Fresco se possívelfolhas de hortelã frescas rasgadasfolhas de hortelã frescas rasgadas1181 Lb Mafaldi Fresco se possívelazeitonas pretas sem caroço, como Kalamata, cortadas pela metadeazeitonas pretas sem caroço, como Kalamata, cortadas pela metade1181 Lb Mafaldi Fresco se possívelazeite extra virgemazeite extra virgem591 Lb Mafaldi Fresco se possívelvinagre de vinho tintovinagre de vinho tinto1Pedaços de toffee de barra de Heathpão de um dia em cubos (1/2 polegada), cascas removidaspão de um dia em cubos (1/2 polegada), cascas removidas1Oreos Recheados Duplospão de um dia em cubos (1/2 polegada), cascas removidaspão de um dia em cubos (1/2 polegada), cascas removidas3cebolinha, cortada ao meio longitudinalmente e em fatias finascebolinha, cortada ao meio longitudinalmente e em fatias finas12 colheres de chá de alho em pó1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.2Pedaços de toffee de barra de Heathsuco de limão, opcionalsuco de limão, opcional2371 Lb Mafaldi Fresco se possívelvinagrete de tomate reservadovinagrete de tomate reservado2271 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.tomates picadostomates picados2371 Lb Mafaldi Fresco se possívelbagas de trigo (trigo integral)bagas de trigo (trigo integral)6801 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.pimentões amarelospimentões amarelos
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