Sardinhas frescas com alho e salsa

Name: Sardinhas frescas com alho e salsa
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado concentrado de limonada descongelada, dividido; 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado manjericão rasgado ou picado (10 a 12 folhas); 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado cacho de espinafre fresco (cerca; 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado caldo de galinha ou caldo de legumes (ou mais conforme necessário); 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado (tubo grande); 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado sardinha

Precisa de um dairy Free e pescatarian prato principal? Sardinhas frescas com alho e salsa podem ser uma receita incrível para experimentar. Esta receita serve 4. Para $1.7 por porção, receita capas 31% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 34g de proteína, 29g de gordura, e um total de 465 calorias. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Uma mistura de pão, sal, salsa e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o azeite virgem extra, você pode seguir este prato principal com o Peach Crisp: Batata Frita saudável para o café da manhã como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 76%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Arroz Basmati com alho, pinhões e salsa fresca, Sardinhas assadas com azeitonas, alcaparras e salsa, e Sardinhas Frescas Grelhadas.

Instrucao

Para limpar e osso as sardinhas, retire as escamas do peixe, raspando-as suavemente com uma pequena faca maçante sob água corrente fria.

Ingredientes que você precisará

Sardinha

Agua

Osso

Peixe

Equipamento que você usará

Faca

Corte e descarte as cabeças, então, usando uma pequena faca afiada, faça cuidadosamente uma fenda ao longo das barrigas. Estripar e limpar o peixe em água corrente fria. Pegue o topo da espinha de uma sardinha e puxe-a rapidamente, tentando não remover muito da carne ao seu redor. Borboleta a sardinha abrindo-a como um livro. Se você sentir ossos pequenos, apare as laterais dos filés. Repita com as sardinhas restantes. Lave as sardinhas em água corrente fria, seque-as com papel toalha e polvilhe levemente sal sobre elas.

Ingredientes que você precisará

Sardinha

Agua

Peixe

Sal

Equipamento que você usará

Toalhas De Papel

Faca

Aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo baixo por cerca de 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione as sardinhas e cozinhe até ficarem opacas, 30 a 45 segundos por lado. Usando uma espátula com fenda, transfira as sardinhas para uma travessa com aros.

Ingredientes que você precisará

Sardinha

Equipamento que você usará

ESPATULA

Adicione o alho ao azeite e mexa até ficar muito perfumado, mas não dourado, cerca de 1 minuto. Junte a salsa e cozinhe por cerca de 15 segundos, depois despeje o azeite sobre as sardinhas.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Sardinha

Salsa