Saudável E Delicioso: Hambúrgueres De Atum Dijon

Name: Saudável E Delicioso: Hambúrgueres De Atum Dijon
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Americanas
Ingredients: 142 pimenta habenero atum albacora em água, bem drenado; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham pimentão vermelho em cubos; 1 Crosta: migalhas de biscoito graham Mostarda Dijon; 1 (10 a 12 polegadas) Morango Fruta por Pé; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) batatas russet, cerca de 6 onças cada; 9 1 pacote de pudim instantâneo sabor abóbora JELL-O Alguns moinhos de pimenta preta fresca; 2 apertar Cebola espanhola, cortada em cubos de 1 polegada; 1 cebolinha, picada; 1 Oreos Recheados Duplos 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas; 1 butte derretido Pão integral, tomate e alface para servir; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham pão ralado de trigo integral

Saudável e delicioso: hambúrgueres de atum Dijon podem ser apenas o Americano receita que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 20g de proteína, 6g de gordura, e um total de 201 calorias. Esta receita sem laticínios e pescatarian serve 2 e custos 97 centavos por porção. Esta receita é apreciada por 170 foodies e cozinheiros. Várias pessoas realmente gostaram deste prato principal. Uma mistura de flocos de pimenta, pão ralado, pão e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o sal kosher, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Migalhas Com Baixo Teor De Gordura (Kosher-Laticínios) como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 74%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Saudável E Delicioso: Frango Pecan Bulgur Hambúrgueres, Saudável E Delicioso: Hambúrgueres De Cogumelos Portobello Com Queijo Azul, e Hambúrgueres de atum Herby com Wasabi (baixo teor de gordura e saudável).

Instrucao

Em uma tigela, misture atum, ovo, cebolinha, pimentão vermelho, farinha de rosca, mostarda, flocos de pimenta vermelha, sal e pimenta. Forma em rissóis grossos de 3/4 de polegada.

Ingredientes que você precisará

Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada

Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos

Parmigiano-Reggiano Ralado Na Hora, Além De Mais A Gosto

Gengibre Inteiro Amassado

8 Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Tangerinas, Cada

(10 A 12 Polegadas) Morango Fruta Por Pé

Equipamento que você usará

Doces Cobertos De Chocolate, Como M&M's

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente em fogo médio alto. Coloque delicadamente os rissóis na panela. Cozinhe até que o primeiro lado esteja dourado, 4 a 6 minutos. Vire os rissóis com muito cuidado e cozinhe até que o segundo lado esteja dourado, mais 4 a 6 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Sirva em pão integral torrado com tomate e alface.

Ingredientes que você precisará

Pão Integral

Queijo Cheddar Forte, Picado

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

Equipamento

Doces Cobertos De Chocolate, Como M&M's

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Ingredientes

Dose:

142pimenta habenero

atum albacora em água, bem drenado 2Crosta: migalhas de biscoito graham

pimentão vermelho em cubos 1Crosta: migalhas de biscoito graham

Mostarda Dijon 1

(10 a 12 polegadas) Morango Fruta por Pé 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

batatas russet, cerca de 6 onças cada 91 pacote de pudim instantâneo sabor abóbora JELL-O

Alguns moinhos de pimenta preta fresca 2apertar

Cebola espanhola, cortada em cubos de 1 polegada 1

cebolinha, picada 1Oreos Recheados Duplos

1 1/2 colher de chá de especiarias mistas 1butte derretido

Pão integral, tomate e alface para servir 2Crosta: migalhas de biscoito graham

pão ralado de trigo integral

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são ótimas opções para o atum. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Merlot do diretor com uma classificação de 5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 21 dólares por garrafa.