Sola com alho-poró e tomate

Sole com alho-poró e tomate é um livre de laticínios e pescatarian prato. Esta receita faz 4 porções com 400 calorias, 21g de proteína, e 24g de gordura um. Para $4.14 por porção, receita capas 21% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tiver caldo de legumes, tomate enlatado, tomilho e alguns outros ingredientes à mão, poderá fazê-lo. Para usar o vinho branco seco, você pode seguir este prato principal com o Iogurte Congelado Vinho Branco como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 56%. Essa pontuação é sólida. Tentar Filé de sola com espinafre e tomate, Sole en Papillote com tomates e azeitonas, e Filet de sola com espinafre e tomate para receitas semelhantes.

Ingredientes

Dose:

Saco de 16 onças de vegetais mistos frescos/congelados (cenoura/milho/feijão verde/ervilhas)425Nozes do tipo que você quiser (picadas)

tomates em cubos com suco 11 libra de abobrinha,

tomilho seco 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

vinho branco seco 4Ruibarbo picado fresco ou congelado

farinha para todos os fins 2grande

dentes de alho, picados 4146 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

alho-poró fatiado (apenas partes brancas e verdes claras, de 2 médias)6(inverno)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)567Nozes do tipo que você quiser (picadas)

filetes de linguado 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

caldo vegetal enlatado

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner, e Pinot Noir são minhas principais escolhas para peixes. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Loveblock Pinot Gris com uma classificação de 4.6 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 24 dólares por garrafa.