Sudoeste Veggie e caçarola de arroz

Sudoeste Veggie e Arroz Caçarola é um sem glúten e vegetariano prato. Para 82 centavos por porção, receita capas 14% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 12g de proteína, 14g de gordura, e um total de 244 calorias. Esta receita serve 8. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Vá até a loja e pegue óleo vegetal, cebolinha, alho e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a cebola, você pode seguir este prato principal com o Doces De Milho Cupcakes como sobremesa. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para Outono. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 58%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Feijão Preto Sudoeste + Arroz Hambúrgueres Vegetarianos, Caçarola De Arroz Com Frango Vegetariano, e Arroz De Frango Mais Fácil E Caçarola Vegetariana para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 191°. Cubra uma caçarola de 8 por 8 polegadas com spray antiaderente.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Caçarola

Forno

Em uma frigideira grande, aqueça o óleo vegetal em fogo médio-baixo.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a cebola e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos, ou até que as cebolas amoleçam.

Ingredientes que você precisará

Alho

Cebola

Adicione o jalapeño e o pimentão, a abobrinha, o pimentão em pó e o sal à frigideira e mexa para combinar. Levante o fogo para médio e continue a refogar até que os vegetais estejam macios e nenhum líquido permaneça no fundo da frigideira, cerca de 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pimentao

Pimenta Em Pó

Vegetal

Abobrinha

Sal

Equipamento que você usará

Frigideira

Em uma tigela grande, misture os grãos de milho, os tomates em cubos e os pimentões e o feijão preto.

Ingredientes que você precisará

Grãos De Milho

Feijão Preto

Tomate

Pimenta

Equipamento que você usará

Tigela

Adicione os legumes salteados, o arroz de Taco e o queijo cheddar ralado à tigela e mexa até misturar uniformemente.

Ingredientes que você precisará

Queijo Cheddar Desfiado

Vegetal

Arroz

Equipamento que você usará

Tigela

Despeje a mistura de arroz e vegetais na caçarola preparada e leve ao forno por 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Arroz

Equipamento que você usará

Caçarola

Forno

Polvilhe a cebolinha sobre a caçarola e sirva.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Se você não conseguir encontrar tomates enlatados com chiles, você pode substituir uma lata de 15 onças de tomates em cubos regulares mais uma lata de 4 onças chiles verdes suaves.

Ingredientes que você precisará

Tomates Enlatados

Pimenta Verde

Tomate

Pimenta

De Bytes de Orçamento: mais de 100 receitas fáceis e deliciosas para cortar sua conta de mercearia ao meio por Beth Moncel. Reimpresso por acordo com Avery, membro do Penguin Group (EUA) LLC, uma empresa da Penguin Random House. Direitos autorais © 2014 por Beth Moncel.