Tilápia Assada Fácil Mais Saudável

Name: Tilápia Assada Fácil Mais Saudável
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (pode ser ou desnatado) plantadores® nozes-pecã; 454 Queijo Cheddar ou Monterey Jack pacote couve-flor congelada com brócolis e pimenta vermelha; 1 azeite extra-virgem, 2 voltas da panela mais um pouco para regar alho, picado; 4 2 colheres de sopa. orégano seco sal e pimenta preta moída a gosto; 1 limão, fatiado; 0 (pode ser ou desnatado) tempero de frutos do mar (como Old Bay®); 454 Queijo Cheddar ou Monterey Jack filetes tilápia

Tilápia assada fácil mais saudável pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 165 calorias, 25g de proteína, e 4G de gordura. Para $2.77 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 138 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Uma mistura de manteiga, filetes de tilápia, sal e pimenta moída, e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de Shortbread de Limão Com Cobertura de limão {uma homenagem à Tia Roxanne} como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, primal e pescatarian dieta. É trazido a você por Todosreceitas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 35 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 84%, o que é incrível. Receitas semelhantes incluem Tilápia Assada Fácil, Fácil Cozido Parmesão Tilápia, e Fácil Forno Cozido Parmesão Crusted Tilápia.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 375 graus F (190 graus F). Unte levemente uma assadeira de 9x13 polegadas.

Equipamento que você usará

1 Xícara De Amora Sem Sementes Para Barrar

25 NABISCO® Ginger Snaps, Finamente Triturados (cerca De 1-1/2 Xícaras)

Coloque os filés de tilápia no fundo da assadeira e tempere com tempero de frutos do mar. Derreta a manteiga com alho em uma tigela pequena no microondas, cerca de 30 segundos em média; despeje sobre o peixe. Cubra cada filé com uma fatia ou duas de limão. Disponha os vegetais misturados congelados ao redor do peixe e tempere levemente com sal e pimenta. Cubra o prato com papel alumínio.

Ingredientes que você precisará

Vegetais Misturados

(se Usar Camarão Maior, Pique Grosseiramente)

Filés De Truta Do Lago

Filetes De Tilápia

Plantadores® Nozes-pecã

2 Colheres De Sopa De Cebolinha Verde Picada Na Hora

20 Latas Cada) Azeitonas Maduras Fatiadas, Escorridas

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Pepitas Torradas

1 Xícara De Amora Sem Sementes Para Barrar

3 Colheres De Sopa De Granulados Coloridos Variados Ou Açúcar Colorido

Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)

Asse no forno pré-aquecido até que os vegetais estejam macios e os flocos de peixe facilmente com um garfo, 25 a 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pão De Centeio Velho

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

25 NABISCO® Ginger Snaps, Finamente Triturados (cerca De 1-1/2 Xícaras)

Equipamento

1 Xícara De Amora Sem Sementes Para Barrar

25 NABISCO® Ginger Snaps, Finamente Triturados (cerca De 1-1/2 Xícaras)

2 Colheres De Sopa De Pepitas Torradas

3 Colheres De Sopa De Granulados Coloridos Variados Ou Açúcar Colorido

Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)

Ingredientes

Dose:

2(pode ser ou desnatado)

plantadores® nozes-pecã 454Queijo Cheddar ou Monterey Jack

pacote couve-flor congelada com brócolis e pimenta vermelha 1azeite extra-virgem, 2 voltas da panela mais um pouco para regar

alho, picado 42 colheres de sopa. orégano seco

sal e pimenta preta moída a gosto 1

limão, fatiado 0(pode ser ou desnatado)

tempero de frutos do mar (como Old Bay®)454Queijo Cheddar ou Monterey Jack

filetes tilápia

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para tilápia. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Você poderia tentar Rabble Pinot Gris. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,9 de 5 estrelas e um preço de cerca de 18 dólares por garrafa.