Tilápia Pan-Seared

Name: Tilápia Pan-Seared
Prep time: 18 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível farinha para todos os fins; 1 cp. queijo parmesão ralado bifes de tira de Nova York; 4 camarão e veias sal e pimenta a gosto; 454 pimenta habenero filetes tilápia; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham manteiga sem sal, derretida

Tilápia Pan-Seared pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita prato principal. Esta receita faz 4 porções com 247 calorias, 24g de proteína, e 11g de gordura um. Para $2.14 por porção, receita capas 13% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 18 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um pescatarian dieta. Vá até a loja e pegue manteiga, azeite, filetes de tilápia e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. É trazido a você por Todosreceitas. Com uma colher pontuação de 48%, este prato é bom. Tentar Folha saudável Pan Tilapian e legumes + refeição-Prep, Berinjela Pan-grelhada com molho de leitelho, e Bifes de Atum com molho de espinafre e tomate para receitas semelhantes.

Instrucao

Lave os filés de tilápia em água fria e seque com papel toalha. Tempere os dois lados de cada filé com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Filetes De Tilápia

Agua

Equipamento que você usará

Toalhas De Papel

Coloque a farinha em um prato raso; pressione suavemente cada filé na farinha para revestir e sacuda o excesso de farinha.

Ingredientes que você precisará

Farinha Para Todos Os Fins

Agitar

Aqueça o azeite em uma frigideira em fogo médio-alto; cozinhe a tilápia no óleo quente até que o peixe flocos facilmente com um garfo, cerca de 4 minutos por lado.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Tilápia

Peixe

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Pincele a manteiga derretida sobre a tilápia no último minuto antes de retirar da frigideira.

Ingredientes que você precisará

Tilápia

Manteiga

Equipamento que você usará

Frigideira

Sirva imediatamente.

Equipamento

Toalhas De Papel

Frigideira

Ingredientes

Dose:

1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

farinha para todos os fins 1cp. queijo parmesão ralado

bifes de tira de Nova York 4camarão e veias

sal e pimenta a gosto 454pimenta habenero

filetes tilápia 2Crosta: migalhas de biscoito graham

manteiga sem sal, derretida

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Tilapian no menu? Tente emparelhar com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. A reserva Alsace Willm Pinot Gris com uma classificação de 4,4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 16 dólares por garrafa.