Tilápia Salteada Sobre Acelga Suíça Com Manteiga De Estragão

Name: Tilápia Salteada Sobre Acelga Suíça Com Manteiga De Estragão
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Tb estragão fresco picado; 2 cravo alho, picado; 2 camarão e veias Sal Kosher e pimenta preta moída na hora; 1 Tb sumo de limão fresco; 1 Tb azeite extra virgem; 1 chalota, picada; 454 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. Acelga suíça, hastes fibrosas e costelas descartadas; folhas grosseiramente picadas, lavadas e secas; 2 filete filetes de tilápia, 6 onças. um; 5 Tbs manteiga sem sal (4 Tbs. corte em pedaços pequenos)

Salteado Tilapian sobre acelga suíça com manteiga de estragão pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 2 porções com 540 calorias, 39g de proteína, e 39g de gordura um. Para $4.65 por porção, receita capas 41% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 85 pessoas fizeram esta receita e voltariam a fazê-la. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, primal, pescatariano e cetogênico dieta. Uma mistura de tilápia, alho, azeite e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o sal kosher, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Migalhas Com Baixo Teor De Gordura (Kosher-Laticínios) como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 95%. Esta pontuação é excelente. Tentar Acelga Refogada, Acelga Refogada, e Acelga Refogada para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente de 10 a 12 polegadas em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione o alho e cozinhe até ficar perfumado, 30 a 45 segundos.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

Adicione um grande punhado de acelga e cozinhe, jogando com frequência, até que desmaie o suficiente para adicionar mais. Continue adicionando a acelga em lotes até que tudo esteja na panela e cozinhe até ficar macio, 2 a 3 minutos. Tempere a gosto com sal e pimenta, divida a acelga entre dois pratos de jantar e mantenha aquecido. Limpe a frigideira e leve ao fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Pepperoncini, Para Guarnecer

Acelga

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione 1 Tbs. da manteiga e deixe derreter.

Ingredientes que você precisará

2 Xícaras De Nozes-pecã Picadas, Opcional

Polvilhe a tilápia com 1/4 colher de chá. sal e alguns moinhos de pimenta.

Ingredientes que você precisará

Tilápia

1 Paleta Ou Paleta De Porco Desossada, Com Gordura Profunda (cerca De 2,2 Kg)

Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas

Adicione a tilápia e cozinhe, virando uma vez na metade do cozimento, até dourar bem e cozinhar, 4 a 6 minutos. Cubra a acelga com a tilápia e mantenha-se aquecido.

Ingredientes que você precisará

Tilápia

Acelga

Adicione a chalota à frigideira e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até dourar levemente e começar a amolecer, 30 a 60 segundos.

Ingredientes que você precisará

Creme De Leite Fresco Adicional

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione o suco de limão; deve evaporar quase instantaneamente, mas se não, cozinhe até quase evaporar, cerca de 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias

Retire a frigideira do fogo e adicione os 4 Tbs. pedaços de manteiga e estragão, mexendo sempre até a manteiga derreter. Tempere a gosto com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Pepperoncini, Para Guarnecer

Cada Pimentão Vermelho, Amarelo E Laranja Doce Picado

2 Xícaras De Nozes-pecã Picadas, Opcional

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Despeje o molho de manteiga sobre o peixe e a acelga e sirva imediatamente.

Ingredientes que você precisará

2 Xícaras De Nozes-pecã Picadas, Opcional

Acelga

Miúdos De Peru E Osso Do Pescoço

Doce De Polvo Brite

Sugestões De Serviço

Sirva com

Arroz integral com nozes e passas douradas.

Ingredientes que você precisará

Passas Douradas

Sal De Tempero De Lawry

1/3 Xícara De Wafers De Baunilha Finamente Triturados (cerca De 10 Wafers)

Tamanho

com base em duas porções, calorias

510, gordura

37, Calorias Gordas

330, Gordura Saturada

20, proteína

37, Gordura Monoinsaturada

13, carboidratos

910, colesterol

160, fibra

Foto: Scott Phillips

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13, Gordura Poliinsaturada

2, sódio

Equipamento

Camarão Salteado, Descascado

Ingredientes

Dose:

1Tb

estragão fresco picado 2cravo

alho, picado 2camarão e veias

Sal Kosher e pimenta preta moída na hora 1Tb

sumo de limão fresco 1Tb

azeite extra virgem 1

chalota, picada 4541 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

Acelga suíça, hastes fibrosas e costelas descartadas; folhas grosseiramente picadas, lavadas e secas 2filete

filetes de tilápia, 6 onças. um 5Tbs

manteiga sem sal (4 Tbs. corte em pedaços pequenos)

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Tilapian no menu? Tente emparelhar com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Você poderia tentar Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,6 de 5 estrelas e um preço de cerca de 12 dólares por garrafa.