Tilápia Vitrificada De Mostarda E Damasco

Name: Tilápia Vitrificada De Mostarda E Damasco
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Crosta: migalhas de biscoito graham conservas de damasco; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível b açúcar; 1 cp. queijo parmesão ralado Cinza POUPON Dijon mostarda; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham coentro fresco picado; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cogumelos frescos fatiados; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Cuscuz israelense, cru; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 25% - menos-caldo de galinha de sódio; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) bifes de tira de Nova York; 1 pequeno cebola picada; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham Queijo parmesão ralado KRAFT; 454 pimenta habenero filetes de tilápia

A tilápia vitrificada de mostarda e Damasco pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 33g de proteína, 6g de gordura, e um total de 370 calorias. Esta receita serve 4. Para $3.56 por porção, receita capas 23% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 35 pessoas fizeram esta receita e voltariam a fazê-la. Vá até a loja e pegue conservas de damasco, floretes de brócolis, filetes de tilápia e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 35 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 96%. Essa pontuação é tremenda. Receitas semelhantes incluem Mostarda E Damasco-Presunto Vitrificado, Presunto vitrificado com molho de Damasco e mostarda, e Peitos De Frango Vitrificados Com Mostarda E Damasco.

Instrucao

Aqueça o forno a 218°.

Equipamento que você usará

Forno

Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione os cogumelos e as cebolas; cozinhe e mexa 5 min.

Ingredientes que você precisará

Cogumelo

Cebola

Adicione o cuscuz; cozinhe e mexa 1 min. Junte os brócolis e o caldo. Deixe ferver; cubra. Cozinhe 8 min. ou até que o líquido seja absorvido.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Cuscuz

Caldo

Enquanto isso, coloque o peixe em uma panela rasa pulverizada com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Peixe

Equipamento que você usará

Frigideira

Misture conservas e mostarda; espalhe sobre o peixe.

Ingredientes que você precisará

Conserva

Mostarda

Espalhar

Peixe

Asse 10 min. ou até que os flocos de peixe facilmente com garfo.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Forno

Mexa o parmesão na mistura do cuscuz.

Ingredientes que você precisará

Cuscuz

Parmesao

Sirva coberto com peixe e coentro.

Ingredientes que você precisará

Coentro

Peixe

Equipamento

Forno

Frigideira

Ingredientes

Dose:

2Crosta: migalhas de biscoito graham

conservas de damasco 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

b açúcar 1cp. queijo parmesão ralado

Cinza POUPON Dijon mostarda 2Crosta: migalhas de biscoito graham

coentro fresco picado 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

cogumelos frescos fatiados 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

Cuscuz israelense, cru 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

25% - menos-caldo de galinha de sódio 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

bifes de tira de Nova York 1pequeno

cebola picada 3Crosta: migalhas de biscoito graham

Queijo parmesão ralado KRAFT 454pimenta habenero

filetes de tilápia

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para tilápia. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Caposaldo Pinot Grigio. Tem 4,5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 10 dólares.