Truta frita com molho de manjericão de tomate

Truta frita com molho de manjericão de tomate
Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente truta frita com manjericão de tomate. Para $5.8 por porção, receita capas 34% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 4 porções com 389 calorias, 39g de proteína, e 21g de gordura um. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Se você tem fatias de limão, sal, óleo de canolana e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e 30 inteiros dieta. Com uma colher pontuação de 78%, este prato é sólido. Receitas semelhantes incluem Fubá-truta frita com tomate, Azeda e Panzanella De Manjericão, Refogue o frango de Verão Com Molho de tomate e manjericão, e Espargos, cogumelos e tomate refogados com manjericão fresco e queijo parmesão.

Instrucao

1
Aqueça a pancetta em uma frigideira média em fogo baixo. Cozinhe 4 minutos ou apenas até que a pancetta comece a dourar.
Ingredientes que você precisará
2 Cebolas Roxas Picadas2 Cebolas Roxas Picadas
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
2
Adicione tomate cereja, alho, 1/2 colher de chá de pimenta e 1/8 colher de chá de sal; cozinhe por 3 minutos ou até que os tomates comecem a amolecer.
Ingredientes que você precisará
Tomate CerejaTomate Cereja
TomateTomate
AlhoAlho
PimentaPimenta
SalSal
3
Retire do fogo e junte as folhas de manjericão.
Ingredientes que você precisará
Manjericão FrescoManjericão Fresco
4
Aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
5
Adicione 1 1/2 colheres de chá de óleo à panela; redemoinho para revestir.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
6
Polvilhe o peixe uniformemente com o restante de 1/2 colher de chá de pimenta e o restante de 3/8 colher de chá de sal.
Ingredientes que você precisará
PimentaPimenta
PeixePeixe
SalSal
7
Adicione 2 filetes à panela; cozinhe 2 minutos de cada lado ou até que os flocos de peixe sejam facilmente testados com um garfo.
Ingredientes que você precisará
PeixePeixe
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
8
Retire o peixe da panela; mantenha aquecido. Repita o procedimento com o restante 1 1/2 colheres de chá de óleo e 2 filetes restantes. Peixe superior com mistura de tomate.
Ingredientes que você precisará
TomateTomate
PeixePeixe
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
9
Sirva peixe com rodelas de limão.
Ingredientes que você precisará
Limão CunhaLimão Cunha
PeixePeixe
10
Escolha sustentável: ao fazer compras, procure truta arco-íris cultivada nos EUA. Evite trutas selvagens capturadas no lago.
Ingredientes que você precisará
Truta Arco-írisTruta Arco-íris
TrutaTruta

Equipamento

DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde37
Revista