Truta frita com molho de manjericão de tomate

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente truta frita com manjericão de tomate. Para $5.8 por porção, receita capas 34% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 4 porções com 389 calorias, 39g de proteína, e 21g de gordura um. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Se você tem fatias de limão, sal, óleo de canolana e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e 30 inteiros dieta. Com uma colher pontuação de 78%, este prato é sólido. Receitas semelhantes incluem Fubá-truta frita com tomate, Azeda e Panzanella De Manjericão, Refogue o frango de Verão Com Molho de tomate e manjericão, e Espargos, cogumelos e tomate refogados com manjericão fresco e queijo parmesão.
Instrucao
Aqueça a pancetta em uma frigideira média em fogo baixo. Cozinhe 4 minutos ou apenas até que a pancetta comece a dourar.
Adicione tomate cereja, alho, 1/2 colher de chá de pimenta e 1/8 colher de chá de sal; cozinhe por 3 minutos ou até que os tomates comecem a amolecer.
Retire do fogo e junte as folhas de manjericão.
Aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.
Adicione 1 1/2 colheres de chá de óleo à panela; redemoinho para revestir.
Polvilhe o peixe uniformemente com o restante de 1/2 colher de chá de pimenta e o restante de 3/8 colher de chá de sal.
Adicione 2 filetes à panela; cozinhe 2 minutos de cada lado ou até que os flocos de peixe sejam facilmente testados com um garfo.
Retire o peixe da panela; mantenha aquecido. Repita o procedimento com o restante 1 1/2 colheres de chá de óleo e 2 filetes restantes. Peixe superior com mistura de tomate.
Sirva peixe com rodelas de limão.
Escolha sustentável: ao fazer compras, procure truta arco-íris cultivada nos EUA. Evite trutas selvagens capturadas no lago.