Vegan Zucchini Frittata

Name: Vegan Zucchini Frittata
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) fecula; 198 Nozes do tipo que você quiser (picadas) pacote tofu extra-firme (não silken), grosseiramente desintegrado; 349 Nozes do tipo que você quiser (picadas) pacote lite firme ou extra-firme silken tofu, drenado; 1 azeite extra-virgem, 2 voltas da panela mais um pouco para regar cacho de espinafre fresco (cerca; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas água ou leite não lácteo; 3 (inverno) levedura nutricional; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) (embalado) orégano fresco picado (ou 1 colher de chá. seco); 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado grelha generosa de pimenta preta; 1 (pode ser ou desnatado) (tubo grande); 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado polvilhe com sal e pimenta; 2 chalotas, picadas; 1 1 libra de abobrinha, tahini; 0 (pode ser ou desnatado) acafrao; 283 Nozes do tipo que você quiser (picadas) abobrinha média (cerca de, desfiada

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente a abobrinha vegana Frittatan. Para $1.56 por porção, receita capas 10% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 156 calorias, 14g de proteína, e 5g de gordura. Esta receita serve 4. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue o amido de milho, polvilhe com sal e pimenta, tofu extra-firme e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o amido de milho, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Amido De Milho Com Chocolate como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegetariano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 57%. Essa pontuação é sólida. Tentar Frittata di zucchine al forno (Frittata assada com abobrinha), Vegan Persa Frittata, e Abobrinha Fritada para receitas semelhantes.

Instrucao

Corte um círculo de papel manteiga para caber em uma panela de torta de 8 ou 9 polegadas. Pulverize a panela com spray antiaderente e coloque o pergaminho no fundo. Pré-aqueça o forno a 40

Equipamento que você usará

(como Chocodrops)

Nozes Picadas E Mais Para Servir

1/4 Xícara De Nozes Picadas Finamente, Mais Extra Para Servir

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Aqueça uma panela antiaderente.

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione as chalotas e cozinhe, mexendo, até que comecem a amolecer, mas não doure.

Ingredientes que você precisará

Chalota Ralada Ou Picada

Adicione o tofu desintegrado, o sal preto e uma pitada de sal e pimenta moída na hora. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que o tofu comece a dourar em alguns lugares.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Quentes Ou Arroz Branco, Para Servir

(tubo Grande)

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Adicione orégano e abobrinha e continue a cozinhar até que a abobrinha amoleça, cerca de 5 minutos. Enquanto a abobrinha cozinha, misture bem todos os ingredientes restantes no liquidificador. Quando a abobrinha amolecer, retire a panela do fogo e despeje o conteúdo do liquidificador. Mexa bem rapidamente e despeje na panela preparada. Certifique-se de raspar qualquer tofu que fique preso à panela. Alise a parte superior e coloque no forno pré-aquecido.

Ingredientes que você precisará

A 3 Abobrinhas Médias, Raladas Grosseiramente (cerca De

Latas) Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

42 Alcaçuz De Fio Vermelho

Nozes Picadas E Mais Para Servir

1/4 Xícara De Nozes Picadas Finamente, Mais Extra Para Servir

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Asse por 25 a 30 minutos, ou até que o centro esteja definido e o topo ainda não esteja dourado. Solte a fritada nas bordas.

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Nozes Picadas Finamente, Mais Extra Para Servir

Coloque um prato de servir em cima da panela e, usando os porta-panelas, inverta cuidadosamente a panela para que a fritada caia no prato. Retire lentamente o papel manteiga do topo. (Use uma faca para raspar qualquer tofu que se agarre ao papel enquanto o puxa.)

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

(como Chocodrops)

Suporte Do Potenciômetro