Alabote assado lento com aspargos raspados e salada de erva-doce

Name: Alabote assado lento com aspargos raspados e salada de erva-doce
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. lanças de espargos (cerca de 1 cacho), aparadas; 591 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pão ralado fresco feito de pão francês crustless; 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada Salsicha Jimmy Dean (uma picante e uma normal); 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada alcaparras drenadas, picadas; 1 2 colheres de chá de alho em pó Mostarda Dijon; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bulbo de erva-doce em fatias finas (de preferência raspado com V-slicer); 1 2 colheres de chá de alho em pó tomilho fresco finamente picado; 1 Quilograma filetes de alabote; 5 Pedaços de toffee de barra de Heath sumo de limão fresco; 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada azeite extra virgem; 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada queijo parmesão ralado; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada salsa italiana fresca picada

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o alabote assado lentamente com aspargos raspados e salada de erva-doce. Uma porção deste prato contém aproximadamente 35g de proteína, 16g de gordura, e um total de 327 calorias. Esta receita serve 6. Para $6.7 por porção, receita capas 27% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue bulbo de erva-doce, salsa, manteiga e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 70%. Esta pontuação é boa. Tentar Espargos raspados e salada de erva-doce, Alabote Grelhado Com Salada De Legumes De Primavera Raspada, e Salada De Erva-Doce Raspada para receitas semelhantes.

Instrucao

Bata o suco de limão e mostarda empequena tigela. Aos poucos, misture o óleo e adicionepapéis. Tempere o molho a gosto com salde pimenta. Faça à frente: pode ser feito1 dia à frente. Cubra e relaxe. Traga para o quartotemperatura e rewhisk antes de usar.

Ingredientes que você precisará

Limao

Mostarda

Pimenta

Oleo

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Coloque 1 lança de aspargos plana no trabalhosuperfície. Usando descascador de legumes, barbeapargo em tiras longas e finas.

Ingredientes que você precisará

Espargo

Vegetal

Equipamento que você usará

Descascador

Placeas tiras de Paragus em tigela média com erva-doce tecida. Faça à frente: pode ser feito4 horas à frente. Cubra e relaxe.

Ingredientes que você precisará

Funcho

Equipamento que você usará

Tigela

Cubra a assadeira com aros com spray antiaderente.

Equipamento que você usará

Assadeira

Misture a farinha de rosca, o queijo,As ervas e a casca de limão em outro mediumbowl.

Ingredientes que você precisará

Trilha

Casca De Limão

Queijo

Erva

Polvilhe com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Manteiga derretida. Usando o garfo, misture paraincorporar uniformemente.

Ingredientes que você precisará

Manteiga

Coloque os filés de alabote no cozimento preparadofolha, espaçando.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Alabote

Polvilhe com sal epimenta. Divida a farinha de rosca entre os filetespara cobrir o topo (cerca de 1/3 xícara cada), pressionandopara aderir. Faça à frente: pode ser feito 1 hourahead. Cubra e relaxe.

Ingredientes que você precisará

Trilha

Sal

Pré-aqueça o forno a 300 ° F.

Equipamento que você usará

Forno

Asse o alabotoaté opaco no centro, cerca de 20 minutos.Ligue o frango. Alabote de Broil apenas atéa farinha de rosca começa a dourar, cerca de 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Linguado

Equipamento que você usará

Frango

Coloque 1 filé de alabote em cada um dos 6 pratos.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Alabote

Despeje o molho sobre aspargos e funcho.mistura; misture para revestir. Tempere a salada com saborcom sal e pimenta. Divida a salada entreplates e sirva.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Espargo

Por porção: 511,5 kcal calorias,

3% calorias de gordura, 20,1 g de gordura,

4 g de gordura saturada,

6 mg colesterol,

1 g de hidratos de carbono,

3 g de açúcares totais,

0 g de hidratos de carbono líquidos,

Bon Appétit

Equipamento

Ingredientes

Dose:

3401 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

lanças de espargos (cerca de 1 cacho), aparadas 5911 Lb Mafaldi Fresco se possível

pão ralado fresco feito de pão francês crustless 33 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

Salsicha Jimmy Dean (uma picante e uma normal)23 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

alcaparras drenadas, picadas 12 colheres de chá de alho em pó

Mostarda Dijon 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

bulbo de erva-doce em fatias finas (de preferência raspado com V-slicer)12 colheres de chá de alho em pó

tomilho fresco finamente picado 1Quilograma

filetes de alabote 5Pedaços de toffee de barra de Heath

sumo de limão fresco 33 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

azeite extra virgem 33 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

queijo parmesão ralado 23 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

salsa italiana fresca picada

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são minhas principais escolhas para alabote. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Maysaran Arsheen Pinot Gris com uma classificação de 4.5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 18 dólares por garrafa.