Alabote em feijão fava amassado com hortelã

Name: Alabote em feijão fava amassado com hortelã
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 um pouco de abobrinha picada Farinha para todos os fins (para dragagem); 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sal kosher grosso; 1 Quilograma feijão fava fresco em vagem, sem casca ou 2 1/2 xícaras de feijão fava doublepeeled congelado, descongelado; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) hortelã fresca picada; 850 pimenta habenero Filetes de alabote de 3/4 de polegada de espessura; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) casca de limão finamente ralada, dividida; 9 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite extra-virgem, dividido; 2 apertar pimenta vermelha esmagada seca, dividida

Alabote em feijão fava amassado com hortelã pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $5.5 por porção, receita capas 34% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. A ver a tua figura? Esta receita sem laticínios e pescatária tem 592 calorias, 44g de proteína, e 24g de gordura por porção. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Uma mistura de filetes grossos de alabote, casca de limão, feijão fava em vagem e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar a farinha para todos os fins, você pode seguir este prato principal com o Canela açúcar soda pão como sobremesa. É trazido a você por Epicurious. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Com uma colher pontuação de 90%, este prato é incrível. Tentar Alabote em feijão fava amassado com hortelã, Feijão Fava com Crème Fraîche e hortelã, e Queijo Halloumi Escaldante Com Feijão Fava E Hortelã para receitas semelhantes.

Instrucao

Cozinhe o feijão fava em uma panela grande deágua fervente com sal por 2 minutos; escorra.

Ingredientes que você precisará

Fava

Sementes De Girassol Adicionais, Opcional

Equipamento que você usará

Sementes De Girassol Adicionais, Opcional

Transfira para uma tigela grande de água gelada. Coolbeans; descasque se estiver usando feijão fresco. Faça à frente: pode ser feito 1 dia à frente. Cubra e relaxe.

Ingredientes que você precisará

Sementes De Girassol Adicionais, Opcional

Coberturas, Opcional

Equipamento que você usará

Como O Chocolate Super úmido Betty Crocker, Assado De Acordo Com As Instruções Da Caixa

Misture 2 colheres de chá de hortelã, 1 colher de chápele de limão, 3/4 colher de chá de sal grosso e 1 polegada de pimenta vermelha em uma tigela pequena. Organize o peixe em uma assadeira grande com aro. Mistura de Rubmint em todo o peixe. Faça à frente: pode lamentar 4 horas à frente. Cubra e relaxe.

Ingredientes que você precisará

Sal Grosso

Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos

Doce De Polvo Brite

2 Dentes De Alho (1 Picado E 1 Inteiro)

2 3/4 Onças (75 Gramas) De Passas Douradas

Equipamento que você usará

Anéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O Sanduíche

Como O Chocolate Super úmido Betty Crocker, Assado De Acordo Com As Instruções Da Caixa

Aqueça 2 colheres de sopa de óleo em grandes pesoskillet em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Adicione feijão fava.

Ingredientes que você precisará

Fava

Polvilhe com sal grosso, pimenta preta e pitada de pimenta vermelha. Cozinhe até aqueceratravés e concurso, mexendo ocasionalmentee adicionando água por 1/4 xícaras se seco, cerca de5 minutos. Usando Espremedor de batata, mashbeans para purê grosso, Adicionando água por 1/4cupfuls se seco. Tempere com sal e pepper.DO à frente: pode ser feito 4 horas à frente.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

Sal Grosso

Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos

Batatas Descascadas Fatiadas, Cozidas

Sementes De Girassol Adicionais, Opcional

Equipamento que você usará

Masher Batata

Letstand à temperatura ambiente.

Dragar peixe na farinha, sacudindo o excesso.

Ingredientes que você precisará

Doces Salva-vidas

Doce De Polvo Brite

Aqueça 2 colheres de sopa de óleo em cada um de 2 pesograndes frigideiras em fogo médio-alto. Cookfish até dourar levemente e apenas opaquein center, cerca de 4 minutos por lado.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Enquanto isso, rewarm Fava Bean puré.Misture 1/4 xícara de hortelã restante, 1 colher de chápele de limão e 3 colheres de sopa de azeite.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York

2 Dentes De Alho (1 Picado E 1 Inteiro)

Divida o purê de feijão fava entre os pratos.Cubra com peixe e sirva.

Ingredientes que você precisará

Doce De Polvo Brite

Equipamento

Sementes De Girassol Adicionais, Opcional

Como O Chocolate Super úmido Betty Crocker, Assado De Acordo Com As Instruções Da Caixa

Anéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O Sanduíche

Masher Batata

Ingredientes

Dose:

6um pouco de abobrinha picada

Farinha para todos os fins (para dragagem)1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sal kosher grosso 1Quilograma

feijão fava fresco em vagem, sem casca ou 2 1/2 xícaras de feijão fava doublepeeled congelado, descongelado 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

hortelã fresca picada 850pimenta habenero

Filetes de alabote de 3/4 de polegada de espessura 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

casca de limão finamente ralada, dividida 9Crosta: migalhas de biscoito graham

azeite extra-virgem, dividido 2apertar

pimenta vermelha esmagada seca, dividida

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para alabote. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Você poderia tentar Ziobaffan orgânico Pinot Grigio. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,6 de 5 estrelas e um preço de cerca de 17 dólares por garrafa.