Arroz e ervilhas do Caribe

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o arroz e as ervilhas do Caribe. Uma porção deste prato contém aproximadamente 19g de proteína, 13g de gordura, e um total de 417 calorias. Esta receita sem glúten e sem laticínios serve 4 e custos $1.15 por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Esta receita é típica da cozinha Centro-Americana. Se você tem folhas de louro, kielbasa de peru, arroz integral e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 55 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 78%. Essa pontuação é sólida. Tentar Arroz e ervilhas do Caribe, Ervilhas E Arroz Do Caribe, e Caril Caribenho Black Eyed Peas Com Banana-Da-Terra para receitas semelhantes.

Instrucao

Combine as ervilhas de olhos pretos, 3 xícaras de água e uma pitada de sal em uma panela pequena. Cubra e leve para ferver.

Ingredientes que você precisará

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Equipamento que você usará

1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas

Enquanto isso, aqueça o azeite em uma frigideira grande e funda em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione o kielbasa e cozinhe até dourar, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Kielbasa

Adicione as claras de cebolinha, aipo, alho, jalapeno, tempero jerk e uma pitada generosa de sal. Cozinhe até que os legumes dourem, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Jerk Tempero

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida

1 Colher De Sopa De Jalapeño, Cortada Em Fatias Finas

Gengibre Inteiro Amassado

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Adicione o tomilho e a pasta de tomate e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que a pasta de tomate fique vermelha, cerca de mais 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para Servir

1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas

Adicione o arroz, as folhas de louro e as ervilhas de olhos pretos com o líquido na frigideira e deixe ferver; não mexa.

Ingredientes que você precisará

Gordura De Porco

3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione as couve; cubra, reduza o fogo para baixo e cozinhe sem perturbações até que a maior parte do líquido seja absorvida, cerca de 50 minutos; reserve por 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Couve