Atum sudoeste e Feijão Preto

Name: Atum sudoeste e Feijão Preto
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Pimenta Anaheim, picada ou 1/4 xícara de pimenta verde picada enlatada; 850 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO latas cada) feijão preto, drenado, enxaguado; 1 dente de alho, esmagado; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira Abacate Hass levemente amassado; 1 1 colher de sopa de orégano seco casca de limão ralada; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola pequena, picada; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomate médio, picado; 1 1 colher de sopa de orégano seco 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas; 283 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO latas cada) atum branco em água, enxaguado, drenado

Sudoeste Tunan e feijão preto pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém cerca de 27g de proteína, 5g de gordura, e um total de 302 calorias. Para $1.31 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 25 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Uma mistura de feijão, óleo vegetal, tunan na água e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar a casca de limão, você pode seguir este prato principal com o Bolo de comida de anjo de limão com esmalte de limão e pistache como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 81%. Essa pontuação é tremenda. Tentar Muffins De Ovo Estilo Sudoeste Com Feijão Preto E Milho, Salada De Atum Com Feijão Preto, e Atum, Feijão Canelino E Azeitonas Pretas para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma frigideira de 10 polegadas em fogo médio. Cozinhe a cebola, o pimentão e o alho em óleo por cerca de 2 minutos, mexendo sempre, até que a cebola esteja amolecida.

Ingredientes que você precisará

Alho

Pimenta

Cebola

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Misture os ingredientes restantes. Cozinhe cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até ficar quente.

Equipamento

Frigideira

Ingredientes

Dose:

Pimenta Anaheim, picada ou 1/4 xícara de pimenta verde picada enlatada 850pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

latas cada) feijão preto, drenado, enxaguado 1

dente de alho, esmagado 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

Abacate Hass levemente amassado 11 colher de sopa de orégano seco

casca de limão ralada 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola pequena, picada 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomate médio, picado 11 colher de sopa de orégano seco

1 1/2 colher de chá de especiarias mistas 283pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

latas cada) atum branco em água, enxaguado, drenado

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e rosé Wine são minhas principais opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar Matanzas Creek Alexander Valley Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,3 de 5 estrelas e um preço de cerca de 28 dólares por garrafa.