Bife de flanco e Edamame com molho Wasabi

Name: Bife de flanco e Edamame com molho Wasabi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) alho picado engarrafado; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) óleo de sésamo escuro; 283 pimenta habenero pacote edamame com casca congelada (soja verde), descongelado; 454 pimenta habenero bife do flanco, aparado; 1 cp. queijo parmesão ralado gengibre fresco em pó engarrafado (como Spice World); 2 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de soja com baixo teor de sódio, dividido; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 1/2 xícaras de molho de ameixa; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pasta wasabi

Bife de flanco e Edamame com molho de Wasabi podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. Observando sua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 278 calorias, 33g de proteína, e 11g de gordura por porção. Para $3.09 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É perfeito para valentin day. Vá até a loja e pegue sal, alho engarrafado, molho de soja e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 69%. Essa pontuação é sólida. Tentar Bife de flanco com Edamame salteado e molho de mostarda Wasabi, Salada Edamame com molho Wasabi, e Receita De Bife De Flanco Wasabi para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça uma assadeira em fogo médio-alto. Esfregue o bife com 2 colheres de chá de molho de soja; polvilhe com sal e pimenta. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar

Estragão Opcional

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos

2 3/4 Onças (75 Gramas) De Passas Douradas

Equipamento que você usará

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione o bife à panela. Cozinhe por 5 minutos de cada lado ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Retire da panela; deixe repousar 10 minutos.

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Corte o bife na diagonal através do grão em fatias de 1/2 de polegada de espessura.

Ingredientes que você precisará

1 Libra De Salsicha De Bordo, A Granel Ou Removida Da Grande Tripa De Ligação

Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos

Aqueça o óleo em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione o gengibre e o alho; refogue 1 minuto, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce

Adicione as 2 colheres de sopa restantes de molho de soja e edamame à panela; cozinhe 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

Edamame Congelado (fora Das Vagens)

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Misture o vinagre e a pasta de wasabi em uma tigela, mexendo até ficar homogêneo.

Ingredientes que você precisará

Pasta Wasabi

Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto

Equipamento que você usará

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Coloque 1/2 xícara de mistura edamame em cada um dos 4 pratos. Cubra cada porção com 3 onças de bife; regue cada um com 1 colher de sopa de mistura de vinagre.

Ingredientes que você precisará

Edamame Congelado (fora Das Vagens)

Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto

Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos

Equipamento

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Ingredientes

Dose:

1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

alho picado engarrafado 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

óleo de sésamo escuro 283pimenta habenero

pacote edamame com casca congelada (soja verde), descongelado 454pimenta habenero

bife do flanco, aparado 1cp. queijo parmesão ralado

gengibre fresco em pó engarrafado (como Spice World)2Crosta: migalhas de biscoito graham

molho de soja com baixo teor de sódio, dividido 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

1 1/2 xícaras de molho de ameixa 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pasta wasabi

Vinho recomendado: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon e Pinot Noir são ótimas opções para bife. Afinal, carne e vinho tinto são uma combinação clássica. Geralmente, bifes mais magros combinam bem com tintos leves ou de corpo médio, como pinot noir ou merlot, enquanto bifes mais gordos podem lidar com um vermelho ousado, como cabernet sauvingnon. Um vinho que você pode experimentar é o Rabble Merlot. Tem 4,1 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 20 dólares.