Bifes De Atum Teriyaki

Name: Bifes De Atum Teriyaki
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Japonesas, Asiáticas
Ingredients: 680 Nozes do tipo que você quiser (picadas) bifes de atum cada); 3 (inverno) refrigerante diet; 2 (inverno) xerez ou caldo de galinha; 2 dentes de alho, picados; 1 1 libra de abobrinha, gengibre moído; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas molho de soja com sódio reduzido; 3 (inverno) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 2 (inverno) suco de abacaxi sem açúcar; 2 (inverno) vinagre branco

Os bifes de atum Teriyaki podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 390 calorias, 41g de proteína, e 19g de gordura. Para $6.29 por porção, receita capas 31% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Muitas pessoas não gostaram muito deste prato japonês. Se você tiver gengibre moído, suco de abacaxi, molho de soja e alguns outros ingredientes à mão, poderá fazê-lo. Para usar o molho de soja com baixo teor de sódio, você pode seguir este prato principal com o Pudim de sementes de Chia De Batata Doce Com Molho De Chocolate como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. Será um sucesso no seu valentin day evento. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 88%. Essa pontuação é tremenda. Tentar Bifes De Atum Grelhados Teriyaki Com Baixo Teor De Gordura, Bifes De Atum Teriyaki Com Arroz Frito E Macarrão, e Nif's Teriyaki Salmon Steaks para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma tigela pequena, misture os primeiros oito ingredientes.

Equipamento que você usará

Tigela

Retire 1/3 xícara para uma tigela pequena para regar; cubra e leve à geladeira.

Equipamento que você usará

Tigela

Despeje a marinada restante em um saco plástico grande e selável; adicione atum. Sele o saco e vire para revestir; leve à geladeira por até 1 hora.

Ingredientes que você precisará

Marinada

Atum

Equipamento que você usará

Sacos Ziploc

Escorra e descarte a marinada. Usando pinças de cabo longo, umedeça uma toalha de papel com óleo de cozinha e cubra levemente a grelha. Grelhe atum, descoberto, em fogo médio ou grelhe 4 pol. do fogo por 5-6 minutos de cada lado para médio-raro ou até um pouco rosa no centro, regando frequentemente com marinada reservada.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Marinada

Atum

Equipamento que você usará

Toalhas De Papel

Grill

Pinca

Equipamento

Ingredientes

Dose:

680Nozes do tipo que você quiser (picadas)

bifes de atum cada)3(inverno)

refrigerante diet 2(inverno)

xerez ou caldo de galinha 2

dentes de alho, picados 11 libra de abobrinha,

gengibre moído 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

molho de soja com sódio reduzido 3(inverno)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)2(inverno)

suco de abacaxi sem açúcar 2(inverno)

vinagre branco

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Um vinho que você poderia tentar é Raymond R Coleção Merlot. Tem 4,1 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 12 dólares.