Bolinhos de Polenta com espargos e ovos

Name: Bolinhos de Polenta com espargos e ovos
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 6 lanças de aspargos, aparadas; 1 para cada um. Pimenta preta, a gosto; 2 grande crosta de torta de migalhas (Keebler); 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira queijo parmesão ralado; 170 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO polenta em tubo, cortada em 4 fatias (1/2 de polegada de espessura)

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente bolinhos de Polenta com espargos e ovos. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten tem 285 calorias, 19g de proteína, e 11g de gordura por porção. Esta receita serve 1 e custa US $2,69 por porção. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Uma mistura de lanças de aspargos, queijo parmesão, polentan em tubo e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar os ovos, você pode seguir este prato principal com o Bolo de tomate de chocolate de Rose Levy Beranbaum com ganache misterioso como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 15 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 52%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Bolinhos de milho e Polenta, Bolinhos De Queijo Polenta Fritos, e Polenta com Fontinano e ovos para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione polenta e aspargos; cozinhe 8 minutos, virando uma vez.

Ingredientes que você precisará

Espargo

1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora

Empurre polenta e aspargos para o lado da panela. Recoat pan com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Espargo

1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione os ovos e frite até que as gemas estejam firmes, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Gema

Ovo

Sirva os ovos na polenta quente com aspargos ao lado.

Ingredientes que você precisará

Espargo

1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora

Ovo

Polvilhe com queijo e pimenta do Reino.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Queijo

Carb Star: Polenta

Ingredientes que você precisará

1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora

1 grama de amido resistente por 1/2 xícara cozida

Ingredientes que você precisará

Amido

Este grão macio e cremoso é feito de Fubá Cozido. Naturalmente rico em amido resistente, a polenta também é rica em fibras e contém uma quantidade decente de proteína também. E é versátil. Pode ser cozido em uma consistência cremosa ou assado em palitos crocantes. Na verdade, você pode até usá-lo em vez de pão branco para fazer croutons.

Ingredientes que você precisará

Pão Branco