Bratwurst e Butternut Squash Stew

Bratwurst e Butternut Squash Stew
Você nunca pode ter muitas receitas de sopa, então experimente Bratwurst e Butternut Squash Stew. Esta receita faz 8 porções com 111 calorias, 4g de proteína, e 2G de gordura um. Para 76 centavos por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 50 minutos. É perfeito para Outono. Vá até a loja e pegue sementes de cominho, água, abóbora e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, inteiro 30, e vegan dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 88%. Esta pontuação é espetacular. Tentar Ensopado de verão indiano: abóbora, coco e guisado de lentilha, Guisado De Abóbora, e Abóbora e guisado de lentilha vermelha para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Prepare a abóbora: retire a pele com um descascador de legumes. Apare a parte superior e inferior.
Ingredientes que você precisará
VegetalVegetal
EsmagarEsmagar
Equipamento que você usará
DescascadorDescascador
2
Corte o pescoço do bulbo da abóbora. Corte cada peça ao meio no sentido do comprimento e raspe as sementes.
Ingredientes que você precisará
EsmagarEsmagar
SementeSemente
3
Corte a abóbora em cubos de 1 polegada e reserve.
Ingredientes que você precisará
EsmagarEsmagar
4
Aqueça o óleo em uma panela grande ou forno holandês em fogo médio. Quando brilhar, adicione a linguiça e cozinhe, virando ocasionalmente, até dourar bem, cerca de 15 a 20 minutos.
Ingredientes que você precisará
SalsichaSalsicha
OleoOleo
Equipamento que você usará
Forno HolandêsForno Holandês
PanelaPanela
5
Retire para um prato e reserve.Retorne a panela ao fogo médio, adicione a cebola e o alho e tempere com sal e pimenta. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até dourar, cerca de 10 minutos.
Ingredientes que você precisará
Sal E PimentaSal E Pimenta
AlhoAlho
CebolaCebola
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
6
Adicione a abóbora e as batatas e cozinhe até que as batatas estejam começando a dourar, cerca de 5 minutos. Junte o cominho e cozinhe até ficar perfumado, cerca de 30 segundos.
Ingredientes que você precisará
BatataBatata
Sementes De CominhoSementes De Cominho
EsmagarEsmagar
7
Adicione os tomates, seus sucos e água e deixe ferver. Reduza o fogo para baixo e cozinhe até que os legumes estejam macios, cerca de 45 minutos a 1 hora. Corte a linguiça reservada em rodelas de 1/2 de polegada e adicione-a à panela junto com o espinafre. Cozinhe até que a salsicha seja aquecida e o espinafre murche, cerca de 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
VegetalVegetal
TomateTomate
SalsichaSalsicha
EspinafreEspinafre
AguaAgua
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 50 m.
Dose8
Pontuação De Saúde100
Revista