Broccolini Salteado picante com alho

Broccolini Salteado picante com alho
Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamentos, então experimente o Broccolini Salteado picante com alho. Uma porção contém 42 calorias, 4g de proteína, e 2G de gordura. Esta receita de homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal serve 8 e custos 82 centavos por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem brócolis rabe, caldo de galinha, dentes de alho e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 88%. Esta pontuação é espetacular. Receitas semelhantes incluem Picante Salteado Gergelim Alho Broccolini, Alho Picante Broccolini, e Coxas de frango com alho de mel picante com arroz e Broccolini.

Instrucao

1
Cozinhe Broccolini em uma panela de 6 a 8 litros de água fervente com sal até que os caules fiquem crocantes, cerca de 5 minutos.
Ingredientes que você precisará
BroccoliniBroccolini
AguaAgua
Equipamento que você usará
PotePote
2
Escorra em uma peneira e mergulhe em uma tigela grande de gelo e água fria para parar de cozinhar.
Ingredientes que você precisará
AguaAgua
GeloGelo
Equipamento que você usará
CoadorCoador
TigelaTigela
3
Escorra novamente e seque com papel toalha.
Equipamento que você usará
Toalhas De PapelToalhas De Papel
4
Aqueça 1 1/2 colheres de chá de óleo em uma frigideira antiaderente de 12 polegadas em fogo moderadamente alto até ficar quente, mas não fumar.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
5
Adicione metade do alho e 1/4 colher de chá de flocos de pimenta vermelha e refogue, mexendo, até que o alho esteja dourado, cerca de 1 minuto.
Ingredientes que você precisará
Flocos De Pimenta VermelhaFlocos De Pimenta Vermelha
AlhoAlho
6
Adicione metade de Broccolini e 2 colheres de sopa de caldo e cozinhe, mexendo, 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
BroccoliniBroccolini
1 Maço Grande De Espinafre De Fazenda, Lavado E Seco1 Maço Grande De Espinafre De Fazenda, Lavado E Seco
7
Transfira para uma travessa e repita com o restante óleo, alho, flocos de pimenta vermelha, Broccolini e caldo. Tempere com sal.
Ingredientes que você precisará
Flocos De Pimenta VermelhaFlocos De Pimenta Vermelha
BroccoliniBroccolini
AlhoAlho
1 Maço Grande De Espinafre De Fazenda, Lavado E Seco1 Maço Grande De Espinafre De Fazenda, Lavado E Seco
SalSal
OleoOleo
8
Cada porção contém cerca de 32 calorias e 1 grama de gordura.
9
Gourmet
DificuldadeMedia
Pronto Em30 m.
Dose8
Pontuação De Saúde74
Revista