Bulgur e brócolis frigideira Jantar

Name: Bulgur e brócolis frigideira Jantar
Prep time: 29 min
Cook time: 29 min
Total time: 29 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível flores de brócolis; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bulgur (trigo rachado), não cozido; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aipo fatiado; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham amendoim torrado picado, sem sal, seco; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível salsa fresca picada; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes fatiadas (cerca de 2 grandes); 1 cp. queijo parmesão ralado molho de soja com baixo teor de sódio; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimenta vermelha doce picada; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Pitada de sementes de gergelim branco; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1/2 xícara de pinhões torrados

Bulgur e brócolis frigideira jantar é um vegetariano receita com 4 porções. Para $1.2 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 8g de proteína, 5g de gordura, e um total de 212 calorias. Uma mistura de caldo de legumes, bulgur, aipo e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 29 minutos. É trazido a você por minhas receitas. No geral, esta receita ganha um pontuação impressionante de 88%. Tentar Presunto, brócolis e arroz frigideira Jantar, Uma Frigideira Arroz, Brócolis E Jantar De Frango, e Sudoeste Turquia Bulgur Jantar para receitas semelhantes.

Instrucao

Misture o caldo e o bulgur em uma panela média; deixe ferver. Cubra, reduza o fogo e cozinhe por 15 minutos ou até que o líquido seja absorvido. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Bulgur

Sazon De Goya Com Coentro E Urucum

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Enquanto o bulgur cozinha, aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente em fogo médio-alto até ficar quente.

Ingredientes que você precisará

Bulgur

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione brócolis e os próximos 3 ingredientes; cozinhe, mexendo sempre, 4 minutos ou até ficar macio. Junte o molho de soja, o bulgur, o amendoim e a salsa.

Ingredientes que você precisará

Lombo De Porco Inteiro Assado, Aparado