Camarão e brócolis salteados

Camarão e brócolis salteados
Refogado de camarão e brócolis pode ser uma boa receita para expandir seu repertório de pratos principais. Uma porção deste prato contém cerca de 27g de proteína, 6g de gordura, e um total de 213 calorias. Esta receita serve 4. Para $2.79 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. É trazido a você por minhas receitas. Se você engarrafou alho, caldo de galinha com menos sódio, amido de milho e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 57%, que é sólido. Receitas semelhantes são Frango e brócolis salteados, Carne e brócolis salteados, e Frango Rápido E Brócolis Salteados.

Instrucao

1
Misture os primeiros 6 ingredientes em uma tigela pequena, mexendo com um batedor.
Equipamento que você usará
LevarLevar
TigelaTigela
2
Aqueça 2 colheres de chá de óleo de canola em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
óleo De Canolaóleo De Canola
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
3
Adicione o gengibre e o alho à frigideira; frite 30 segundos.
Ingredientes que você precisará
AlhoAlho
GengibreGengibre
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
4
Polvilhe camarão com sal.
Ingredientes que você precisará
CamaraoCamarao
SalSal
5
Adicione o camarão à panela e frite 3 minutos ou até terminar.
Ingredientes que você precisará
CamaraoCamarao
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
6
Retire a mistura de camarão da panela.
Ingredientes que você precisará
CamaraoCamarao
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
7
Adicione 1 colher de chá de óleo de canola restante à panela.
Ingredientes que você precisará
óleo De Canolaóleo De Canola
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
8
Adicione brócolis e cebola à panela; frite 4 minutos ou até que o brócolis fique crocante.
Ingredientes que você precisará
BrocolosBrocolos
CebolaCebola
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
9
Adicione a mistura de camarão e a mistura de caldo à panela; cozinhe 1 minuto ou até engrossar, mexendo sempre.
Ingredientes que você precisará
CamaraoCamarao
CaldoCaldo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling e Sauvignon Blanc são ótimas opções para camarão. Estes vinhos brancos crocantes funcionam bem com camarão preparado de várias maneiras, seja grelhado, frito ou em molho de alho. O Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris com uma classificação de 4.4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 26 dólares por garrafa.
Chehalem Vineyard Pinot Gris
Chehalem Vineyard Pinot Gris
Uma mistura de três grandes vinhas, esta uva vívida cria um vinho adequado para a comida, brilhante e puro. O ácido com arestas de faca, com pêra, sorvete de limão, tempero e jasmim faz sua água na boca e suas mãos tremerem.
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde19
Revista