Camarão e quiabo Gumbo

Name: Camarão e quiabo Gumbo
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Cajun, Crioulas
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) linguiça de porco sem casca; 794 pimenta habenero tomates em cubos, drenados; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham óleo de canola, dividido; 158 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aipo em cubos; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1 saco de espinafre fresco pré-lavado; 10 Crosta: migalhas de biscoito graham caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham farinha para todos os fins; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham salsa de folha plana fresca picada; 3 dentes de alho, picados; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão verde picado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta da Jamaica moída; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha moída; 227 pimenta habenero vagens frescas de quiabo, fatiadas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) onças fluidas de água doce; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 340 pimenta habenero camarão grande descascado e desviado; 113 pimenta habenero presunto defumado, picado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 xícara de cevada perolada branca

Camarão e quiabo Gumbo pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 28g de proteína, 10g de gordura, e um total de 312 calorias. Esta receita serve 4. Para $3.43 por porção, receita capas 32% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem pimenta, salsa de folha plana, pimentão e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Esta receita é típica da culinária crioula. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 40 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 71%. Essa pontuação é sólida. Tentar Camarão e quiabo Gumbo, Camarão Quiabo Gumbo, e Camarão, Andouille e quiabo Gumbo para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma panela grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Adicione a farinha; cozinhe 1 minuto ou até dourar levemente, mexendo sempre com um batedor.

Ingredientes que você precisará

1 Pacote Grande De Tortilla Chips Sabor Limão

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

Adicione o caldo; mexa com um batedor até engrossar.

Ingredientes que você precisará

Sazon De Goya Com Coentro E Urucum

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

Despeje em uma tigela; Reserve. Limpe a panela com toalhas de papel.

Equipamento que você usará

Caldo De Galinha Em Pó Goya®

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Tomate Fatiado, Opcional

Aqueça o restante 1 colher de sopa de óleo na panela em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a cebola e o presunto; cozinhe por 10 minutos, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Mostarda Preparada, Opcional

Adicione o pimentão e os próximos 4 ingredientes( através do quiabo); cozinhe 5 minutos ou até que os vegetais estejam quase macios, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Quiabo

Adicione a mistura de caldo, água e os próximos 6 ingredientes (através dos tomates). Deixe ferver; reduza o fogo e cozinhe por 10 minutos ou até que os vegetais estejam macios. Junte o camarão; cozinhe 4 minutos ou até que o camarão esteja pronto.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

2 Colheres De Chá De Pasta De Pimenta Vermelha Tailandesa

Sazon De Goya Com Coentro E Urucum

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Polvilhe com salsa.

Ingredientes que você precisará

1/4 Xícara De Gordura De Porco

Equipamento

Cevada Perolada Branca

Biscoitos Oreo Picados

Caldo De Galinha Em Pó Goya®

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Tomate Fatiado, Opcional

Ingredientes

Dose:

1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

linguiça de porco sem casca 794pimenta habenero

tomates em cubos, drenados 2Crosta: migalhas de biscoito graham

óleo de canola, dividido 1581 Lb Mafaldi Fresco se possível

aipo em cubos 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1 saco de espinafre fresco pré-lavado 10Crosta: migalhas de biscoito graham

caldo de galinha sem gordura e com menos sódio 3Crosta: migalhas de biscoito graham

farinha para todos os fins 2Crosta: migalhas de biscoito graham

salsa de folha plana fresca picada 3

dentes de alho, picados 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

pimentão verde picado 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta da Jamaica moída 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta vermelha moída 227pimenta habenero

vagens frescas de quiabo, fatiadas 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

onças fluidas de água doce 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1/2 xícara de vinho marsala doce 340pimenta habenero

camarão grande descascado e desviado 113pimenta habenero

presunto defumado, picado 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

1 xícara de cevada perolada branca

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Camarão pode ser emparelhado com Pinot Grigio, Riesling e Sauvignon Blanc. Estes vinhos brancos crocantes funcionam bem com camarão preparado de várias maneiras, seja grelhado, frito ou em molho de alho. O Maysaran Arsheen Pinot Gris com uma classificação de 4,5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 18 dólares por garrafa.