Caribe Mahi Mahi com Chutney de Banana

Name: Caribe Mahi Mahi com Chutney de Banana
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Centro-americanas, Caribenhas
Ingredients: 2 bananas, descascadas e picadas; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas feijão vermelho enlatado, enxaguado e drenado; 0 (pode ser ou desnatado) 1 jalapeño inteiro fresco; 0 (pode ser ou desnatado) tomilho seco; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) coentro fresco picado; 0 (pode ser ou desnatado) pimenta da Jamaica moída; 454 Nozes do tipo que você quiser (picadas) filetes mahi mahi sem pele, cortados em 4 pedaços; 2 (inverno) manga chutney; 1 (pode ser ou desnatado) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas arroz integral de cozimento rápido não cozido (como a fervura de grãos inteiros do Tio Ben no arroz integral do saco; use 1 saco); 0 (pode ser ou desnatado) (tubo grande); 1 cebolinha, finamente picada; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas coco adoçado em flocos; 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas macarrão paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 polegadas de comprimento por 2 polegadas de largura

A receita Caribbean Mahi Mahi com Chutney de Banana poderia satisfazer seu desejo Centro-Americano em cerca de 20 minutos. Para $4.47 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Observando sua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatariana tem 406 calorias, 28g de proteína, e 4G de gordura por porção. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Uma mistura de água, coentro, chutney de manga e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Funciona bem como um prato principal bastante caro. Com uma colher pontuação de 76%, este prato é sólido. Tentar Mahi-mahi com coentro fresco e Chutney Kiwi, Mahi-Mahi com Chutney de coentro fresco, e Caribe Mahi Mahi (10 Pontos) para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Pãezinhos Integrais, Para Servir

Leve 2 xícaras de água para ferver em uma panela média em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Equipamento que você usará

Sal Kosher, Dividido E Mais Para Polvilhar

Se estiver usando a fervura do Tio Ben no saco, deixe cair no saco e ferva 10 minutos; retire do saco e adicione o coco. Reduza o fogo para baixo. Cozinhe, coberto, 5 minutos. Desligue o fogo; misture o feijão e reserve. (Se estiver usando arroz integral de cozimento rápido regular, adicione arroz e coco à água fervente. Reduza o fogo para baixo. Cozinhe, coberto, 5 minutos. Desligue o fogo; misture o feijão e reserve.)

Ingredientes que você precisará

Arroz Integral Instantâneo

Granulados Em Formato De Coração

Vinagre De Maçã Ou Molho Picante, Para Servir

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Enquanto o arroz cozinha, misture sal, pimenta da Jamaica, tomilho e pimenta caiena em uma tigela pequena; Reserve.

Ingredientes que você precisará

1 Jalapeño Inteiro Fresco

1/2 C De Açúcar Granulado (turbinado Ou Açúcar De Cana Orgânico)

2 Xícaras De Dentes De Alho

Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

(tubo Grande)

Equipamento que você usará

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Arrume o peixe em uma assadeira.

Ingredientes que você precisará

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

Cobertura De Baunilha Pillsbury® Cremosa Supreme®

Regue o óleo sobre o peixe.

Ingredientes que você precisará

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Polvilhe metade da mistura de temperos sobre o peixe; vire o peixe e polvilhe com o tempero restante.

Ingredientes que você precisará

1/8 Colher De Chá De Cada Tomilho Seco, Manjericão E Alecrim Esmagados

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Grelhe por 56 minutos ou até que o peixe flocos facilmente com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Enquanto grelhas de peixe, combine chutney, banana, cebolinha e coentro em uma tigela pequena.

Ingredientes que você precisará

Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

2 Colheres De Sopa Mais 1-1/2 Colher De Chá De Azeite

Sugestão De Acompanhamento: Alface E Tomate Fatiado

Fatias De Banana Adicionais, Opcional

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Sirva a mistura de arroz e feijão coberta com peixe e mistura de chutney.

Ingredientes que você precisará

Sugestão De Acompanhamento: Alface E Tomate Fatiado

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Equipamento

Pãezinhos Integrais, Para Servir

Sal Kosher, Dividido E Mais Para Polvilhar

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Cobertura De Baunilha Pillsbury® Cremosa Supreme®

Ingredientes

Dose:

bananas, descascadas e picadas 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

feijão vermelho enlatado, enxaguado e drenado 0(pode ser ou desnatado)

1 jalapeño inteiro fresco 0(pode ser ou desnatado)

tomilho seco 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

coentro fresco picado 0(pode ser ou desnatado)

pimenta da Jamaica moída 454Nozes do tipo que você quiser (picadas)

filetes mahi mahi sem pele, cortados em 4 pedaços 2(inverno)

manga chutney 1(pode ser ou desnatado)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

arroz integral de cozimento rápido não cozido (como a fervura de grãos inteiros do Tio Ben no arroz integral do saco; use 1 saco)0(pode ser ou desnatado)

(tubo grande)1

cebolinha, finamente picada 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

coco adoçado em flocos 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

macarrão paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 polegadas de comprimento por 2 polegadas de largura

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

O peixe funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Você poderia tentar Skyfall Pinot Gris. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,8 de 5 estrelas e um preço de cerca de 13 dólares por garrafa.