Caçarola de brócolis de frango picante com rúcula fresca

Caçarola de brócolis de frango picante com rúcula fresca pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. Para $2.16 por porção, receita capas 38% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 37g de proteína, 10g de gordura, e um total de 341 calorias. É perfeito para Outono. 3 pessoas ficaram felizes por terem experimentado esta receita. Se você tem farinha, leite, pimenta serrano chile e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para consumir o leite, você pode seguir este prato principal com o Via Láctea Brownie Mordidas como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 20 minutos. No geral, esta receita ganha um pontuação espetacular de 86%. Tentar Frango picante, quinoa e caçarola de brócolis, Costeletas de frango com rúcula picante, e Rustican de frango picante em Ravioli e rúcula para receitas semelhantes.

Instrucao

Pulverize uma frigideira com spray de cozinha e coloque em fogo médio; cozinhe o frango na frigideira quente até que não fique mais rosa no centro e os sucos fiquem claros, de 6 a 8 minutos de cada lado. Reserve frango.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Frango Inteiro

Equipamento que você usará

Frigideira

Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C). Pulverize uma caçarola de 9x13 polegadas com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Caçarola

Forno

Coloque brócolis na caçarola preparada.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Equipamento que você usará

Caçarola

Derreta 3 colheres de sopa de manteiga em uma panela em fogo médio; misture a farinha na manteiga derretida até combinar e engrossar, 3 a 5 minutos. Despeje lentamente o caldo de frango e o leite, mexendo sempre; continue cozinhando e mexendo até o molho engrossar, Mais 5 a 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Caldo De Galinha

Manteiga

Farinha Para Todos Os Fins

Molho

Leite

Equipamento que você usará

Panela

Mexa a cebola, o pimentão vermelho, a pimenta serrano chile, a pimenta habanero e a cenoura no molho; cozinhe até que os vegetais estejam ligeiramente amolecidos, 5 a 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Habanero Chili

Pimenta

Pimenta Serrano

Vegetal

Cenoura

Pimenta

Cebola

Molho

Corte o frango resfriado em cubos e polvilhe sobre brócolis.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Frango Inteiro

Despeje o molho sobre frango e brócolis.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Frango Inteiro

Molho

Aqueça 1 colher de chá de manteiga em uma frigideira em fogo médio; cozinhe e mexa os cogumelos até ficarem macios, 5 a 10 minutos. Colher sobre a camada de molho na caçarola.

Ingredientes que você precisará

Cogumelo

Manteiga

Molho

Equipamento que você usará

Caçarola

Frigideira

Polvilhe migalhas de pão e queijo parmesão sobre a camada de cogumelos.

Ingredientes que você precisará

Parmesao

Trilha

Cogumelo

Asse no forno pré-aquecido até ficar cozido e borbulhar, cerca de 30 minutos. Ligue o frango do forno; caçarola de grelhar até que a cobertura esteja dourada, 2 a 4 minutos.

Equipamento que você usará

Frango

Coloque a caçarola em 4 tigelas e polvilhe 1/4 xícara de rúcula em cima de cada porção.

Ingredientes que você precisará

Rúcula