Costeletas de Quinoa e lentilha vermelha

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente as costeletas de quinoa e lentilha vermelha. Uma porção deste prato contém aproximadamente 15g de proteína, 1g de gordura, e um total de 150 calorias. Para 48 centavos por porção, receita capas 9% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 8. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora. Vá até a loja e pegue temperos de aves, sal, alho e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 66%. Esta pontuação é boa. Tentar Limpe Comer Cenoura E Gengibre Sopa De Lentilha Vermelha, Costeletas de cordeiro com salada de lentilha e feta, e Dukkah Espanou Costeletas De Cordeiro Com Quinoa E Salada De Beringela para receitas semelhantes.

Instrucao

Retire do fogo e deixe esfriar um pouco. Pré-aqueça o forno a 177°. Unte levemente uma assadeira. Depois que a mistura de quinoa / lentilha esfriar o suficiente para que você possa lidar com isso facilmente, escorra o excesso de água e despeje a mistura em uma tigela grande.

Ingredientes que você precisará

Lentilha

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

1 Colher De Chá De Tempero Sazon

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Uma Pitada De Flocos De Pimenta Vermelha

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Coxas E Pernas De Frango

Adicione todos os ingredientes restantes, exceto o glúten e mexa bem.

Misture o glúten e, em seguida, use as mãos para amassar suavemente a massa por cerca de 5 minutos, para desenvolver o glúten. Divida a massa ao meio; em seguida, divida cada metade ao meio. Em seguida, divida cada peça ao meio novamente até ter 8 peças. Alise-os de forma que tenham cerca de 1/2-3/4 de polegada de espessura e molde-os em retângulos.

Ingredientes que você precisará

Alho, 4 Amassados Os Outros 2 Cortados Em Fatias Finas

Coloque-os na assadeira e leve ao forno por 20 minutos. Vire cada um e asse por mais 10-15 minutos, mas tome cuidado para não cozinhar demais ou eles ficarão secos.

Equipamento que você usará

Uma Pitada De Flocos De Pimenta Vermelha

Coxas E Pernas De Frango

Sirva quente com sua escolha de molho (sugiro molho de Cogumelo improvisado).

Ingredientes que você precisará

8 Fatias De Salame Genovês, Picadas